乳房健康美的特征是丰满和挺拔，但近年来乳腺疾病的发病率逐年攀升，包括乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌等。大多数乳腺疾病发生跟负面情绪有关，因为乳房正是情绪的靶器官，积极释放负面情绪就能改善乳腺疾病。
为什么不良情绪会影响乳腺健康？
1、中医方面
女性持续处于愤怒、焦虑、抑郁和恐惧等负面情绪中，易造成肝气不舒和脾气虚弱，体内产生太多痰湿，久而久之诱发乳腺增生。
2、西医方面
精神压力易造成内分泌紊乱，破坏激素分泌平衡。持续处于负面情绪中可刺激催乳素分泌，直接作用于乳腺组织，最终诱发乳腺增生。
完美的乳房是怎样的？
1、乳房形状
理想的乳房外形呈现半球形或圆锥形。
2、乳晕
乳晕大小直径小于2.5厘米，颜色红润且粉嫩，跟乳房皮肤有显著的分界线；乳头向外突出，并没有内陷，大小约等于乳晕直径的1/3。
3、乳房大小
乳房大小是胸围除以身高，理想状态下在0.5~0.53之间。小于0.49，说明胸围太小；大于等于0.53较美观；大于0.6，说明胸围太大。
不同年龄段的女性该如何保护乳房？
1、幼儿时期
幼儿时期应预防性早熟，未满8岁就发现乳房有肿块、疼痛，或是乳房体积比同龄女孩显著，还需及时就医检查，排除性早熟的可能。
2、青春期
一般13岁前后乳腺逐渐发育，包括乳头、乳房大小和乳晕颜色等。超过13岁仍然没有发生变化，或许是发育迟缓。
3、性成熟后
性成熟期易出现乳腺增生，大多数乳腺增生是正常现象，尤其是临近月经时最为显著，乳房胀痛且有肿块，月经结束后就能缓解。非月经期前后仍然出现乳房疼痛、摸到有硬块，还需及早检查。
4、哺乳期
分娩后由于催乳素作用而使得乳房胀痛、疼痛和有硬结，一般一星期左右就能消失。若乳房硬块持续存在，还需进一步检查。
5、中老年
中老年女性患乳腺癌的风险明显升高，因此从40岁后开始每年做次乳腺钼靶和乳腺B超检查。
温馨提示
女性需善待乳房，注意饮食合理，适当吃含高膳食纤维的食物，如新鲜蔬果和全谷物类，远离高脂肪食物；拒绝吸烟喝酒；每周有150分钟以上的运动，积极排解负面情绪。
