在很多人看来,肥胖者营养状况好、身体强壮,其实不然。大多数肥胖者伴有身体虚,最常见的就是阳虚和气虚,体内阴阳不平衡,从而出现虚胖。此类人群减肥的重点是调理体质,保证阴阳平衡、气血充足时就能瘦身。
肥胖一般是哪种体质?
1、阳虚
阳虚的肥胖者阳气不足,畏寒怕冷,隔三差五就着凉感冒,怕风,手脚发凉,同时偏爱吃热食,舌头淡且舌苔发白,精神状态差,皮肤暗淡且无光泽,脸色苍白且无血色;或是大便稀薄,粪便不成形,多次出现腹泻,尤其是受到寒冷或过度劳累后、吃生冷食物或熬夜后,往往伴有小便清长、阳痿早泄等。此类人减肥的重点是补阳气,可选择麦冬,西洋参或黄芪等。
2、湿热
大多数湿热者伴有肥胖,全身上下都是肉,怕湿又怕热,无法承受住高温或高湿环境。面部易出油,即使天天洗脸也油光满面,被痤疮或粉刺等皮肤问题困扰;舌头偏红,舌苔黄腻;粪便太湿或太干燥,若湿重于热,那么粪便黏滞,小便短刺;若热重于湿,那么粪便干结。
3、痰湿
一般痰湿者伴有腹型肥胖,由于痰湿影响气运行,从而造成气虚,身上的肉松垮且无力;痰湿者油光满面,眼睛下有肿眼泡。其特征是身体肥胖,四肢易出现浮肿,用手按压时凹陷,脸色苍白且无血色,常常感觉到困倦;头部就如同裹着湿毛巾一般,易出汗,往往伴有胸闷、痰多、关节疼痛以及嗜睡等。此类人应适当吃具有健脾运湿功效的食物,如白扁豆、山药和薏米等。
4、气虚
气虚者气短懒言,常常感觉到疲乏,总是头晕,记忆力减退。气的主要作用是推动血液运行,气虚就会影响各个器官获得血液和营养,从而表现为精神状态差、不愿运动、不愿说话、胆小、运动几分钟后就上气不接下气。此类人群也易出现肥胖,往往伴有舌体肥大、舌头边上有齿痕。此类人应适当吃甘温、甘平的食物来补气,如黄芪、山药和党参、西洋参和樱桃等。
温馨提示
肥胖者根据症状可以判断自己是哪种虚,想要减肥成功需提前补虚。日常应注意个人饮食习惯,远离高脂肪和高热量食物,保持适度运动,充足睡眠来实现瘦身目的,必要时需在中医指导下辨证用中药调理。