秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

饮食习惯“吃掉”免疫力?

2023/3/25 9:32:41 举报/反馈

大部分免疫系统工作在肠道中完成,一日三餐不规律、不合理的饮食习惯就会伤害肠胃健康,同时也会影响免疫系统生成,降低抵抗细菌或病毒能力,易诱发多种疾病。特别是以下几个饮食习惯应及时纠正,以免免疫力崩溃。

哪些饮食习惯会影响免疫力?

1、酗酒

酗酒不仅损伤肝脏,消耗很多B族维生素,也会降低免疫力。最好是做到滴酒不沾,无法推脱时每次酒精摄入量应控制在15克以内。

2、高糖饮食

摄入太多添加糖可扰乱免疫系统功能,减弱抗感染能力,一天每人每日添加糖摄入量应控制在25克以内。

3、高盐饮食

高盐饮食不仅会造成高血压,而且扰乱肠道菌群平衡,降低中性粒细胞对抗细菌能力,减少中性粒细胞数量,从而降低免疫功能。每人每日盐摄入量应控制在5克以内,慢性肾病、高血压、身体水肿者应控制在3克以内。

4、喝水少

多喝水有助于代谢废物排出,一旦身体缺水就会降低免疫力,因此应培养多喝水的好习惯,每天喝水量达到1500毫升以上,约2~3个小时喝150~200毫升。

5、吃的主食少

主食能提供碳水化合物,为身体提供足够能量,同时能保护蛋白质消耗。吃主食太少,势必会通过燃烧蛋白质的方式来提供能量,久而久之造成脱发,降低免疫力,皮肤变得粗糙。每人每日应摄入200~300克谷类,50~100克薯类;可以把红薯、芋头、山药、莲藕等替代部分主食,其中含有黏蛋白,具有免疫活性功效,帮助提高抵抗力。

6、吃的蛋白质少

蛋白质参与免疫细胞生成,蛋白质缺乏可影响免疫细胞修复和增殖,从而降低免疫力,增加感染风险。蛋白质可以从牛奶、肉类、鸡蛋和豆制品中获取。

7、过饱过饥

肠道免疫功能有昼夜节律,过饱过饥会扰乱其平衡,诱发肠道慢性炎症,从而降低抵抗力。

8、从来不吃早餐

长时间不吃早餐易造成营养不良,降低免疫力,加快衰老速度。因此不能忽略早餐,同时需注重其质量,早餐中需有蛋白质、碳水化合物和维生素等。

温馨提示

不可盲目依赖于保健品,过量吃可增加肝脏和肾脏承受的负担,造成代谢发生紊乱,降低免疫力。为身体补充营养,首先选择食补,必要时需在医生指导下用保健品。

(责编:张颖琳 )

展开剩余内容
相关问答
Q:牛皮癣病人吃什么增加免疫力。

病情分析: 你好,只有健康的吃法,保持良好的饮食习惯才能有健康的身体。牛皮癣患者要注意营养充足及均衡,要吃出健康,进而增强身体的免疫力,牛皮癣患者可以荤素搭配,补充人体丢失的营养物质,提高免疫力。 指导意见: 牛皮癣患者可以多喝水、多运动、多休息、少吃甜食、少油脂、少喝酒来提高身体的免疫力,可以在饭前1小时吃水果,可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。牛皮癣患者保持良好的生活习惯对病情的治疗有很好的帮助。

Q:正确的饮食习惯,是帕金森患者提高免疫力的重要因素之一?

在临床上还是有很多的方法能够有效的缓解帕金森病的,首先就是自身的饮食习惯的差异导致的,避免吃一些辛辣食物、刺激性食物或者高脂肪食物,同时避免高糖分食物摄取,适度注意多吃一些富含有维生素或者膳食纤维的食物,服用营养神经的药物如谷维素片改善症状。

Q:癫痫患者如何增强免疫力?

免疫力是指人体抵抗疾病的能力。一个强健的免疫系统可以有效地识别和消灭入侵的病原体,从而保护我们免受疾病的侵害。 有许多因素可以影响免疫力的强弱。首先是健康的生活方式。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对于维持免疫系统的健康非常重要。此外,避免过度压力和焦虑也有助于提升免疫力。 免疫力还可以通过良好的饮食习惯来增强。多摄取新鲜的水果、蔬菜和全谷物,以获取丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。此外,适量摄入富含蛋白质的食物,如鱼类、豆类和坚果,也可以提高免疫力。 保持良好的个人卫生也是提高免疫力的重要因素。经常洗手,避免接触病原体,尤其是在人多拥挤的场所。定期接种疫苗也是保护免疫系统的有效方法。 积极的心态和良好的社交关系也对免疫力有积极的影响。保持乐观的态度和积极的情绪可以降低压力水平,从而增强免疫系统的功能。与亲朋好友保持良好的关系,经常社交活动也可以促进免疫力的提升。 总之,通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、良好的个人卫生习惯以及积极的心态和社交关系,我们可以提高免疫力,保持身体健康。 癫痫患者是一类需要特别关注免疫力的人群。免疫力的提高对于癫痫患者来说非常重要,它可以帮助他们预防和抵抗疾病,提高身体的健康状况。以下是一些可以帮助癫痫患者提高免疫力的方法: 1. 保持良好的生活习惯:癫痫患者应该遵循健康的生活方式,包括定时作息、充足的睡眠和适度的运动。这些习惯可以增强免疫系统的功能。 2. 均衡饮食:癫痫患者应该注意均衡饮食,摄入丰富多样的营养物质。他们可以增加摄入富含维生素C、维生素D和锌等对免疫系统有益的食物,如新鲜水果、蔬菜、鱼类和坚果。 3. 管理压力:压力可能会对免疫系统产生负面影响。癫痫患者可以通过学习放松技巧,如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力,提高免疫力。 4. 避免烟草和酒精:烟草和酒精会削弱免疫系统。癫痫患者应该尽量避免吸烟和饮酒,以保持免疫系统的健康。 5. 定期接种疫苗:癫痫患者在医生的指导下,应按照规定的接种计划接种疫苗,以增强免疫系统对疾病的抵抗力。 6. 维持良好的个人卫生习惯:癫痫患者应该保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、避免接触可能的致病微生物,以减少感染的风险。 请注意,以上提到的方法都是一般性的建议,如果你是癫痫患者,请在遵循这些建议之前咨询你的医生。他们会给予你更具体和个性化的建议,以帮助你提高免疫力。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多