俗话说：一胖毁所有。肥胖程度越严重，身体器官承受的负担就越大，越易出现高血压、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等。瘦身并不困难，管住嘴，迈开腿就行，但有些人天天健身，但还是没有降下来，到底是哪个环节出了错。
天天健身，为什么还是无法瘦下来？
1、没有管住嘴
健身结束后，体内热量已经消耗的差不多，食欲大增，特别是夜间锻炼者可能禁不住美食诱惑而吃大量食物。由于摄入热量远远超过所消耗的，多余热量转化成脂肪堆积，从而影响减肥效果。
2、没有选对健身项目
若健身目的是降低体重，那么不能选择刺激肌肉增长的项目如深蹲、卧推、举重等，这些运动项目可增加肌肉力量和重量，反而让体重增长。不妨选择小力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，能刺激小肌肉群，对肌肉横截面积的影响较小，防止肌肉体积快速增长，体重也不会增加。
3、日常活动量少
人们习惯集中在一个时间段健身，如夜间或周末，从而造成的精疲力尽，回家后一动也不想动，这样会影响减脂进程。健身应做到适可而止，不能太剧烈，以身体稍微出汗为好。同时生活中也要保持身体活跃，如走路、骑自行车、上下楼梯等。
4、静息代谢率低
没有掌握正确的减脂方法易产生副作用，降低静息代谢率，也就是静止状态下所消耗能量的速度下降。减脂应掌握正确的方法，先做有氧运动，其次是力量训练，最后是放松训练，这样能防止肌肉含量流失。不能通过节食方式减脂，以免使得肌肉含量丢失。肌肉丢失速度超于脂肪时，身上脂肪就会逐渐萎缩，从而降低静息代谢率，减慢减肥速度。
5、缺少睡眠
研究表明：短短4天没有睡好脂肪就会在体内堆积，导致体重增长。睡眠不足可降低瘦素水平，增加饥饿素水平，易产生强烈的饥饿感，更偏好于高碳水化合物食物；睡眠不足人们吃的会更多，特别是高热量食物，使得胰岛素急剧升高，脂肪易储存，进而造成体重增长。
温馨提示
健身要坚持下来，根据自身情况和目的来选择合适的健身项目，健身前后做好热身和拉伸。同时应注意生活小细节，远离高热量食物，每天有足够睡眠，白天适当的晒晒太阳，有助于降低饥饿素水平。
