癌症的病因并不是很明确,一般是遗传和后天因素共同作用的结果。但明确的是,患癌风险可随着年龄增长而逐渐升高,尤其是肺癌、肝癌、前列腺癌以及结直肠癌等。除了年龄外,还有多种因素会诱导癌症发生发展。
哪些人患癌风险高?
1、中老年人
年龄是诱发癌症的高危因素之一,但癌症并不是一下子生成的,由正常细胞发展成癌细胞,持续分裂增殖成细胞团,生成能被诊断出来的结节或肿块,大约需几年到几十年不等。
2、有癌症的家族史者
大多数癌症有遗传倾向,如乳腺癌、肺癌、肝癌、结直肠癌等,直系亲属中有一人或多人患同一种癌症,又或是家庭中有多人患不同类型的癌症。
3、生活在癌症高发区者
由于所处环境中含太多致癌因素,如大气污染、水源污染、土壤污染等,使得当地人患癌风险升高。还有,由于职业因素而持续暴露在致癌风险因素中,如矿物工人、橡胶制造工人等,同样患癌风险升高。
4、负面情绪者
癌症发生发展跟社会生理因素有着千丝万缕的关系,太焦虑、愤怒和恐惧等负面情绪均会扰乱内分泌,降低免疫力,增加患癌风险,同时也会影响癌症治疗和康复,降低预后。
5、有不良嗜好者
常常吸烟喝酒、熬夜或睡眠不足,饮食不节,偏爱于重口味和加工食物,总是吃烫食,超重或肥胖等均是癌症高危人群。
如何降低患癌风险?
1、戒烟戒酒
香烟和酒是明确的致癌物,因此应戒烟,避免接触二手烟,同时做到滴酒不沾。
2、多运动
久坐不动不仅会造成肥胖,而且影响局部血液循环,增加患乳腺癌、结直肠癌风险,因此应减少久坐时间,保证每天有30分钟以上的运动,一周坚持4~5次。
3、均衡饮食
一日三餐规律,着重吃新鲜蔬果,食物种类越多越好。主食不能太精细,五谷杂粮应占到1/3;少吃红肉和加工肉类,远离腌制、油炸和熏制食物。动物性蛋白质可以从白肉、蛋类、奶类中获取。
温馨提示
日常注意饮食清洁,做到分餐制,不能和他人共用碗筷,餐具定期煮开消毒,积极预防幽门螺旋杆菌感染。做到劳逸结合,不可过度劳累。学会调节情绪,及时消除不良心理。尽可能避免职业性致癌环境,必要时需做好职业防护。