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动脉硬化危害大,中老年人得做好这4点来预防!

2023/3/10 9:36:30 举报/反馈

动脉就像所有血管的元帅一样,如果此组织有问题,无论是大血管还是微小的血管都会受到不良影响,很容易导致一些血管疾病出现,比如脑中风或者心梗,比如动脉硬化则是常见的一种情况,因此平时要从各方面降低这种疾病的发生几率。

那么要如何预防动脉硬化?

1、避免摄入过多的胆固醇

平时不要盲目的摄入各种高营养的食物,有些食物虽然营养成分比较丰富,但是胆固醇的含量也不低,如果吃得太多,则会影响血管的健康,甚至会导致动脉硬化,比如鸡蛋或者水生贝类以及动物内脏,蛋黄一般每天不能够超过三个,水产贝类每个月食用的次数不能够超过三次。

2、控制脂肪的摄入量

摄入过多含有脂肪的食物,比如肥猪肉或者油炸类食物,会导致身体各处出现脂肪堆积的情况,血管也不例外,最终则会导致动脉硬化、脂肪肝等疾病出现,因此平时要控制脂肪的摄入量,建议一个星期吃猪肉的次数不要超过三次,如果特别喜欢吃肉,则可以更换为脂肪含量低的肉类,比如鸡肉或者鱼肉,吃鸡肉的时候一定要去皮。

3、少吃甜食

适当的吃甜食,能够暂时帮人去除烦恼,但是如果长期吃甜食,则有可能会对血管造成伤害,因为此类物质会使体内出现热量超标的情况,最终则会转化为脂肪堆积在体内,对全身各处造成不良影响,其中也包括血管,建议平时少吃甜食,比如奶油、糖果或者甜饮料。

4、多吃蔬菜和水果

这两种食物当中有一定含量的碳水,但基本不含有脂肪,而且其中的营养成分特别丰富,比如维生素以及纤维素和微量元素,既能够给身体提供所需的营养,又不会导致血液的流动性变差,对预防动脉硬化有一定的帮助,因此要适当的多吃一些。

动脉硬化如果长时间得不到有效的治疗,则有可能会出现一些明显的症状,首先会使心脏因为供血量不足出现心律不齐以及胸痛胸闷等症状,其次会使脑部因为血流量不充足而出现头晕疼痛以及记忆力减退等症状,听觉系统也会受到不同程度的影响,有时会表现为听力下降,有时则会出现耳鸣或者耳聋,视觉神经和四肢也会因此而出现相关的症状,比如经常眼花、手脚冰凉等,出现其中任何一种症状都要给予重视。

(责编:陈玲玲 )

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相关问答
Q:动脉硬化有哪些危害?怎么预防?

动脉硬化,是常见疾病,且危害很大,严重的话会危及人们生命。那么,动脉硬化有哪些危害?怎么预防呢?下面作以介绍,可供参考。 一、动脉硬化的危害。 动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,主要为动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉血管遍及全身,故动脉硬化对多个脏器都会产生影响。但是,人体全身最危险的动脉硬化是心脏动脉硬化、脑组织的动脉硬化、颈动脉硬化。 1、心脏动脉硬化的危害 :心脏冠状动脉发生粥样硬化后,可引起冠心病的临床症状,出现心绞痛、心肌梗塞等。 2、脑组织的动脉硬化的危害:常可合并脑动脉瘤形成,动脉瘤破裂可引起致命性的脑出血;可并发脑血栓形成,引起相应的脑组织软化,导致缺血性脑中风的发生;当多数脑动脉粥样硬化而使血管逐渐变窄,可因长期广泛性供血不足而发生脑萎缩,出现智力减退等老年痴呆症状。 3、颈动脉硬化危害:颈动脉较粗大,血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉硬化时,如同两只手掐住了颈部,造成脑组织缺血、缺氧,患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降,时间长了会导致脑萎缩。若颈动脉硬化斑块脱落,会阻塞动脉血管,造成失明、偏瘫,甚至危及生命。 另外,肾动脉硬化会引起肾衰竭、甚至尿毒症;外周动脉硬化会造成下肢缺血疼痛、间歇跛行,重则坏死截肢;眼底动脉硬化会导致眼底出血、视力下降。 二、怎样预防动脉硬化? 1、科学合理的饮食。 不健康饮食,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸会促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。 相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。 另外,维生素也是对抗动脉硬化、软化血管的佳品,建议平日应该多吃点蔬菜和水果。 2、积极参加运动。 肥胖是动脉硬化的大敌。积极参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可以帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。再则,运动是消耗脂肪、降低胆固醇含量最好的方法。 3、杜绝吸烟和二手烟。 吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议吸烟者应该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。 4、严密监测血压、血糖指标。 动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常生活中,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,应该及时前往医院就诊。

Q:颈动脉硬化并发脑动脉硬化怎么办?

您好,根据您的描述,不但患有劲动脉粥样硬化,而且还有脑动脉粥样硬化,人到一定的年龄,会出现全身动脉硬化,颈动脉硬化和脑动脉硬化,是动脉硬化的不同部位,都是动脉弹性降低,影响血液循环,导致组织供血不足,可以服用药物,预防进一步发展,常用的药物如阿司匹林肠溶片,他汀类药物等,可以在医生指导下服用,同时要清淡饮食,多运动,多喝开水。

Q:动脉硬化怎么预防和治疗?

动脉硬化的预防和治疗措施主要有:
1、改变饮食习惯。增加食物中粗杂粮以及新鲜蔬菜水果的摄入量,尽量不要吃油炸油煎的食物、不要吃动物内脏。
2、有血糖、血压升高的患者,要积极降压降糖治疗。
3、服用药物进行治疗,软化动脉血管壁。
4、血管硬化、狭窄严重的患者,可进行手术治疗。

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