乙肝在我国有庞大的患病人群,此类人群的代谢能力会有所下降,因此要做适当的运动,对提高代谢能力以及肝脏的修复功能有一定的帮助,但要注意运动方式和运动量,否则会增加肝脏的负担,最终适得其反。
哪些运动适合乙肝患者?
1、 散步
散步的强度比较低,适当的散步对消除疲劳有一定的帮助,同时还能够使人保持放松的状态,在走路的时候,步子适当大一点,胳膊前后甩动,能够使全身都得到运动,从而使代谢能力有所增强,促使肝脏的负担有所减轻。
2、 登山
在登山的过程中,手脚都会加入到运动当中,不但能够使人的协调性变得更强,而且还能够使血液流动变得更加顺畅,对提高心肺功能也有一些好处,促使乙肝患者的身体素质有所提高,但体质不是很好的患者,尽量不要登比较高的山,以免带来危险。
3、 慢跑
慢跑对提高呼吸系统的功能有一定的帮助,促使肺活量有所增加,对提升代谢速度有一定的帮助,促使体内的有害物质及时排出体外,帮助肝脏减轻负担。在慢跑的时候不要过于追求速度,保持适合自己的节奏更好。
4、 瑜伽
有研究发现经常做瑜伽对提高抵抗疾病的能力有一定的帮助,而且还能够帮助人体排出有害物质,对乙肝患者有一定的好处,而且这种运动的强度不高,更容易坚持下去。
5、 太极拳
这是一种许多人都比较推崇的养生运动,虽然强度比较低,但是却能够有效提高心肺功能,同时对提高免疫力也有一定的帮助,使乙肝患者有更多的能量和精力抵抗疾病。
6、 羽毛球
羽毛球不但能够使人身心放松,还能够促进代谢以及循环,对乙肝患者有一定的好处,能够使乙肝患者更快的走出疾病的阴霾,从而更好地配合医生。
乙肝患者在运动的时候,不要盲目的增加强度或者时间,以不劳累为准则;居住的房间每天都要进行通风,以免出现感染的情况;平时要遵从医生的嘱咐,科学服用相关药物,比如抗病毒药物以及抗炎药物;出现了不适感,要及时到医院进行相关的检查,以免因为贻误病情,导致疾病加重;同时还要保持良好的心情,因为经常发脾气或者处于不良情绪当中,会影响肝脏的供血情况,对疾病的康复不利。