每个人肥胖的类型都不一样，有些人是周身肥胖，有些人则是局部肥胖，比如有些人腰身很瘦，但是腿却很粗，甚至因此不敢穿短裙或短裤，其实想要告别大象腿也并不是一件很困难的事情，前提是要找到适合的运动。
哪些运动能够瘦腿？
1、空中踩自行车
躺在床上或者躺在瑜伽垫上，把双手放在后脑勺上，使腰与地面保持平行，之后把双腿抬起来，并且做踩自行车的动作，每进行100次为一组，一天进行三组即可，建议晚上睡觉之前进行，效果会更明显。
2、骑自行车
如果天气适宜，空闲时间比较多，还可以通过到户外骑自行车的方法瘦腿。在骑自行车的过程当中，不但要通过不断踩蹬的方式前进，而且还要抵抗前进时带来的阻力，腿部则能够全方位得到锻炼，长期坚持则能够帮助瘦腿。
3、高抬腿
高抬腿是一种不错的运动项目，在运动的整个过程当中，最累的地方则是大腿和小腿，坚持一段时间就会发现，不但赘肉在慢慢的消失，而且腿型也变得更加完美。在做高抬腿的动作时，抬腿的时候膝盖要与地面平行，否则起不到应有的效果，一般每组做150次，每天做三组即可。
4、蛙跳
如果平时就有运动的习惯，则可以通过蛙跳的方式瘦腿。蛙跳的基本动作是下蹲，而且在往前跳跃的时候，脚部和腿部的力量会被充分的利用，坚持一段时间之后，腿上的赘肉则会变少，胯部和腰部也会跟着瘦下来。
5、散步
这个上运动比较适合在晚饭之后做，如果吃了晚饭之后，马上坐着或者躺着，大量的脂肪则会堆积在下半身，无论是屁股还是腿，都会慢慢的出现脂肪堆积的情况，建议晚饭半小时后散步，持续30分钟的时间即可，既可以帮助瘦腿，又不会给胃肠道造成太大的刺激。
减肥是一件需要长期坚持的事情，如果总是三天打鱼两天晒网，再有效的减肥方法也无济于事，因此腿部比较粗的减肥者可以通过以上几种运动瘦腿，但切记要坚持，同时也要避免胡乱增加运动时间或运动强度，否则有可能会带来意外伤害，尤其是锻炼初期，可以适当的降低运动量，适应一段时间之后再慢慢的增加，避免肌肉拉伤以及关节损伤等问题出现。
