你知道是什么控制着人们的睡眠，答案是激素，皮质醇能唤醒机体，褪黑素促进入睡。正常情况下人们能一觉睡到大天亮，偶尔出现半夜醒来无需担忧，但半夜醒来次数多，以至于影响睡眠质量，还需积极排查原因。
夜间易醒来可能是哪些原因？
1、缺少维生素D
研究表明：体内缺乏维生素D跟睡眠质量差有关联。可影响大脑对睡眠的掌控作用。
2、腹型肥胖
腹型肥胖者腹部堆积太多脂肪，晚上平躺在床上时机体需加倍呼吸，影响夜间睡眠。
3、胃食管反流
胃食管反流的特征是胃内容物向上逆流，从而出现烧心感，扰乱睡眠；食道中的酸可触发反射，降低睡眠质量。
4、压力大
压力可激活掌控注意力跟觉醒的部分组织，此组织正好分布在大脑中，易造成失眠。
5、甲状腺疾病
甲状腺功能低下易造成睡眠呼吸暂停综合征；甲状腺功能亢进可加快心跳速度，刺激大量肾上腺素分泌，导致焦虑失眠。
6、睡眠呼吸暂停
随着年龄增长，特别是进入更年期的女性，雌激素分泌减少，脂肪含量增多，易患上睡眠呼吸暂停综合征。由于呼吸暂停而降低氧气含量，尤其是大脑缺氧，从而影响睡眠。
7、呼吸问题
感冒、呼吸道感染、过敏等均会影响夜间睡眠，半夜易醒来。另外，扁桃体肥大、鼻息肉和鼻中隔偏曲等可造成气道狭窄，影响正常呼吸，降低睡眠质量。
8、夜尿多
睡觉前喝水很少，晚上排尿次数仍然大于两次，或许是水电解质失衡，身体中无足够的盐就会造成夜尿增多，睡眠过程中常常被尿液憋醒。
9、轻度抑郁
半夜总是醒来或许是轻度抑郁症，该患者体内五羟色胺含量低，此物质可作用于睡眠，一旦缺乏就会缩短睡眠时间，总是凌晨几点醒来。睡眠跟抑郁紧密相关，易进入恶性循环。
温馨提示
睡眠问题可通过生活方式来改善，白天增加户外活动量，接受阳光普照，利于大脑中积聚褪黑素，促进睡眠。睡觉前可以做腹式呼吸，注意力集中在呼吸上，有助于全身心放松，减轻焦虑情绪。做到规律生活，提供安静舒适的睡眠环境，睡觉前必须关灯，不能玩电子产品。有些疾病可影响睡眠，如呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停、泌尿系统疾病等，还需积极治疗。
