2023年1月28日，今天正月初七，也是打工人正式上班的第一天，回顾上个春节假期，仿佛就在昨天。
而按照国务院办公厅此前公布的放假安排，今年春节1月21日（除夕）至27日（初六）放假调休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班。
这也就意味着，春节假期结束后，打工人将连上7天班。对于这个超长工作星期，有网友表示：需要赶紧看看接下来的假期安排，压压惊。
高强度的工作时间我们需要注意哪些身体健康的问题呢？一些不良的习惯也会让白领们的“脑健康”有损害。下面我们就来了解一下，哪些习惯最伤大脑呢？
七大习惯最伤大脑
1、早餐质量低下
每天早上起床，都是上班族最难熬的开始，简直想把吃早餐的时间都节省到睡眠当中。
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。从小不养成高质量的早餐习惯，会一直蠢哦。
2、频密饮咖啡
上班族尤为钟情于咖啡，咖啡含有咖啡因，是不少上班族防瞌睡的“灵丹妙药”，但摄入过量，大脑垂体会兴奋过度，不仅影响工作效率，还可能导致心慌、胸闷。
3、烟酒不离手
德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。此外，习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。
4、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。长期睡眠不足或质量太差，加速脑细胞的衰退，会影响工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等，聪明的人也会变得糊涂起来。
除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。
5、蒙头睡觉
从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。
6、办公室空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。人在换气量不够的办公室里工作，往往头昏脑胀，很难保持好的工作状态。
7、少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
