现在生活条件越来越好，可是人们也出现了一些坏毛病，饮食不规律、作息不规律、压力过大。长时间处于这种状态下，就很容易诱发内分泌和激素紊乱，如果早期没有得到控制或调理，后期很可能诱发糖尿病的产生。
那么日常生活中该如何预防糖尿病呢？
1、每天快走一小时
根据相关研究表明：如果一个正常人每天快走一小时，患上糖尿病的概率会降低50%左右。因为快走相当于跑步以及其他剧烈运动来说，强度较为温和，而且大部分人都是可以坚持的。在整个过程中也需要消耗过多的体能，同样也可以达到降低体重、减少脂肪、增加胰岛素敏感性等等。而且根据国际糖尿病联合会研究指出：只要每天坚持30分钟以上的运动，在搭配上合理饮食，确实可以有效降低二型糖尿病的发生概率。
2、每天喝绿茶
每天只要坚持喝4杯以上的绿茶，其实也可以有效缓解和预防糖尿病的产生。因为在喝茶的过程中可以改变葡萄糖的消化以及吸收，而这一系列作用其实和茶叶当中的茶多酚有着直接关系。但是这里需要注意喝茶，一定要选择绿茶，带饮料功效的茶水是不可以的。
3、控制体重
如果想要预防糖尿病的产生，在日常生活中也应该控制体重，千万不要让体重超标。据相关研究表明，若超重者能减重5%，那么患上糖尿病的概率就会降低70%左右。所以根据相关数据，我们可以得出：日常生活中一定要控制好体重，并且让体重处于标准状态即可。
4、少吃多餐
现在生活条件越来越好，很多人会选择多吃或者是暴饮暴食。而这样的生活习惯是不科学的同时对于身体健康来说也是极其不利的，通过这样的方式，也很容易导致身体肥胖。因此想要预防糖尿病的产生，一定要遵循少食多餐，并且饮食注意合理化。
5、充足睡眠
充足睡眠也可以有效预防糖尿病的产生，因为早睡早起，可以有效改善身体状态。并且避免内分泌和激素的紊乱，血糖控制良好时，发生糖尿病的概率也会大大降低。
糖尿病虽然是现在比较常见的一种代谢性疾病，但只要前期预防到位，大概率是不会患上的，因此也不用太过担心。但是想要预防糖尿病的产生，一定要做到以上5点。
