减肥对于很多人来说是一生的事业，是变美道路上必须要达标的事。但是有时并不是付出努力就一定会有回报的，如果在方法上出现了错误，有一些不好的生活习惯，即使努力了也不会掉称，或者掉秤速度非常缓慢。减肥期间明明少吃多动了，却不掉称，和以下4个原因有关，快对照下自己。
减肥却不掉称的原因有哪些？
1、过度节食
减肥确实需要控制饮食，但是不能节食，更不能过度节食。在节食的初期，掉秤速度会非常快，随着减肥进程的延长，掉秤速度会越来越慢，乃至停滞。之所以会有这样的问题，是因为过度节食会影响基础代谢，会让基础代谢降低，基础代谢一降再降，身体会开启自我保护机制，即使吃得少也不会掉肉。
2、不爱喝水
脂肪的消耗是离不开水的参与的，所以在减肥期间要多喝水，这是减肥成功的关键之一。但是现实生活中很多人就不爱喝水，即使爱喝水，也是爱喝饮料，不爱喝白开水。首先饮料热量很高，含有较高的糖分，喝太多会让人长胖。身体总是处于缺水的状态，会发出口渴的信号，口渴的信号和饥饿的信号很相似，会让人食欲大开。多喝水，可以帮助人们提高基础代谢，能够参与脂肪的分解，每天至少喝足2000毫升水，充足的喝水量是成功的关键。
3、睡眠不足
睡眠不足也会影响减肥的效率，会让减肥停滞不前。长时间睡眠不足或者作息不规律，会影响身体分泌瘦素，还会让人食欲大开，摄入更多的热量，导致脂肪堆积。睡眠不足还会影响人的内分泌，内分泌紊乱了，也容易长胖。减肥期间要保证作息规律，每天保证有7个小时的规律睡眠，这很重要。
4、进入减肥平台期
如果发现自己最近没有掉称，很有可能是进入了减肥平台期，这是减肥人士在减肥过程中必须经历的一个过程。身体处于收支平衡阶段，不容易掉称，一般会持续7天至一个月的时间。平台期不要气馁，要继续减肥，可以适当的调整减肥方案，或者对自己更为苛刻一些，例如增加运动强度。不要让身体处于舒适区，更不要因此就放弃。
减肥期间不掉称，有时是习惯不好，有时是进入了平台期，要根据自己的具体情况加以判断。减肥要持之以恒，要始终如一的坚持，没有捷径可言。
