老年人身体灵活度和柔韧性差，反应较差，天气冷的时候，四肢较为僵硬，不小心就容易摔倒。手一撑，腕关节就骨折，如果侧摔则髋关节受累。这种骨折创伤虽有限，但也给老年人带来了很大的痛苦。腕关节骨折往往需要上夹板，而髋关节骨折多数需要住院治疗。　　预防骨折最关键在于防跌倒。厕所、浴室、楼梯等是易引起跌倒的危险场所，厕所门口最好放置防滑垫；冲凉时坐着洗更好；大理石地板保持干燥。对活动不便易跌倒的老年人建议家属陪护。此外，出门少去人多拥挤的地方，下雨天最好少出门等。

因为潮湿多雨的天气正是导致老年人跌倒后骨折的高危因素。在寒冷多雨的天气里，家里的洗手间要预备防滑垫；出门最好穿防滑鞋，少去人多拥挤的地方；去公园晨练也要注意少走青苔石板路。　　骨折的发生与人们的生活习惯、生活方式有很大的关系。老年人最常见的骨折是外伤性骨折，多数都是在洗手间滑倒、上街买菜被人撞倒了或者在晨练过程中不注意踩在有水的石板上跌倒后骨折。由于老年人的自我保护能力差，身体的柔韧性、协调性不好，加上骨质疏松，在跌倒之后，大多数人都显得脆弱，不经意间就骨折了。

人的自然行走都是向前的，很少倒行或倒跑，只有在篮球场或足球场上才看到运动员如此行走。这几年也看见很多老人时兴这种运动。据说倒行或倒跑可以使腿部平常较少运动的肌肉得到锻炼，增加这些肌肉的血液循环，还能增加心率，消耗更多的能量，有利于减肥。 然而，这种锻炼是不适合老年人的。65岁以后，老年人的平衡功能开始急剧下降，反应较慢，肢体不灵，无法对外界环境的突然改变作出迅速、准确的反应，容易跌倒；老年人常患有颈椎病和动脉硬化，若在倒行时转头向后看，容易诱发头晕甚至昏厥、跌倒；马路上行人和过往车辆较多，倒行没有眼睛的密切配合，动作不易协调，稳定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒。 老年人常有骨质疏松，不慎跌倒的话，轻则骨折，重则有生命危险。因为人在跌倒时，如果向前摔，手还可以先着地帮助缓冲，降低危险。如果仰着往后跌倒的话，手就无法进行自我保护。因此，如果是臀部先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤；如果是头部先着地，有可能导致颅内血肿。因此，建议不要采取这种锻炼方式。