10点以后锻炼对身体是否有坏处取决于时间的具体情况。如果是白天的10点以后锻炼，一般不会对身体造成坏处。但如果是晚上10点以后锻炼，会对身体有坏处。

通常在白天10点以后锻炼，比如进行慢跑、练瑜伽、打太极等，此时空气中的污染物比较少，对呼吸系统影响较小，且可以提前调动人体的交感神经，提高一天的工作效率，使思维更加敏捷。此外，也可以加快机体的新陈代谢，消耗掉早餐吃进的热量，对身体并没有坏处。

但如果在晚上10点以后锻炼，由于锻炼过程中导致机体的交感神经处于兴奋状态，则会影响正常的睡眠。尤其是剧烈的锻炼，因过度消耗和输出，可引起体温和心率上升，出现心悸、发热等不适，因此对身体有一定的坏处。

（责编：苏雅婷 ）