肥胖带来的烦恼是多方面的，它会让身体健康亮起红灯，它会让人没有自信，还会让人工作爱情不顺利。相信大家都听说过易瘦体质这个词，就是容易瘦的体质，不容易长胖。易瘦体质是真的存在的，指的是代谢较为旺盛的体质，热量总是处于收支平衡或者消耗大于摄入的状态，就不容易长胖。养成以下5个习惯，成为易瘦体质不是空谈。
如何养成易瘦体质？
1、多喝水
减肥期间要多喝水，这是必须养成的习惯。多喝水可以提高新陈代谢，能够帮助人体排出废物，在减肥的同时还能让人皮肤变好，一举两得。可以购买容量较大的、有刻度的水杯，给自己设立喝水闹钟，每天保证8杯水，总饮水量不要小于1500毫升。
2、减少精制碳水的摄入
可以观察瘦子的饮食习惯，发现他们都不会摄入过多的精制碳水。在主食的选择上，也会尽量避免只吃面条、包子、米饭、馒头等精制主食，还会增加粗粮的比例。粗粮能够在肠胃中停留更久的时间，因此能够帮助人们提高代谢，代谢高了就容易养成易瘦体质。
3、避免焦虑
如今生活节奏很快，很多人都处于焦虑的情绪当中。人一焦虑就容易化焦虑为食欲，每天暴饮暴食，把自己变成胖子。养成易瘦体质要把这些负面情绪都予以解决，否则压力胖就会找上门来。为此要学会转移注意力，远离引起焦虑的人和事。学会让自己放松下来，走进自然，多和朋友外出游玩，总是封闭自己不可取。
4、三餐认真吃
易瘦体质的人从来不节食，因为节食会降低新陈代谢，反而会长胖。养成易瘦体质，需要认真的吃三餐。早餐吃得好，午餐吃的饱，晚餐吃的好。要改掉暴饮暴食的坏习惯，每顿饭控制在八分饱左右。饥一顿饱一顿的坏习惯也要改正，不能饿一顿狂吃两顿，有这种饮食习惯的人很难瘦。
5、习惯性运动
这里所说的习惯性运动，指的是见缝插针的运动，把运动当做一种习惯。不如原本能坐电梯却爬楼梯，原本可以坐地铁却骑自行车，原本可以休息却起床做家务等。不要小看这些零碎的热量消耗，积少成多，就会养成易瘦体质。
易瘦体质虽然受一定遗传因素的影响，但是也可以通过后天的努力让自己变成吃不胖的人。以上5个习惯，都是在生活中稍微注意就能养成的习惯，养成易瘦体质的关键就在这些生活细节之中。
