相信大家在生活中都有熬夜的时候，有的是偶尔熬夜，有的是长期熬夜。身边总有些突发的事情发生，熬夜有时真的难以避免。不过有许多人不以为意，觉得一晚上不睡，第2天白天睡足8小时就可以了，把睡眠时间补回来就不会影响健康。这其实是一种错误的认识，以下4个关于睡眠的误区，大家肯定不全知道。
有哪些关于睡眠的常见误区？
1、熬夜后白天睡够八小时就行了
熬夜后是需要补眠的，但是补眠并不能抵消熬夜带来的危害。长时间昼夜颠倒，会影响肝脏、心脏等器官的健康，还会导致内分泌紊乱，会引起心理方面的疾病。偶尔熬夜后可以补眠，经常熬夜不可取。身体需要通过睡眠来修复，生长激素也是在晚上分泌的，切记不可大意。
2、睡眠时间越长越好
对于每天睡眠不足的人来说，多睡会儿确实能够改善身体健康问题。但是并不是睡得越久就越健康的，睡觉有两方面因素需要考虑，一是睡眠时间，二是睡眠质量，抛开睡眠质量谈睡眠时间是片面的。如果总是赖在床上不起床，不停的睡觉，会打破原有的睡眠系统，改变生理周期。这样睡眠质量会越来越差，抵抗力会越来越低，疾病就会找上门来。
3、睡觉磨牙、打呼噜是正常的
很多人睡觉不老实，有磨牙和打呼噜的情况。其实并不全是如此，睡觉打呼噜有可能是睡眠暂停综合症的表现，尤其是巨响的呼噜。可以看自己有没有呼吸暂停的问题，例如睡一会儿呼吸暂停十几秒。磨牙是磨牙症的表现，要去医院的口腔科检查。
4、喝酒可以助眠
当然不可以，喝酒助眠是最不健康的助眠方法，况且助眠效果很差。首先酒精会让人兴奋，会让人始终进入不到深睡眠状态，让人睡眠质量变差。其次，喝完酒之后，晚上容易起夜，不断打乱睡眠周期，根本无法好好睡觉。喝醉酒之后还容易呼吸暂停，有极大的风险。饮酒虽然可以让入眠时间缩短，但是长远看来是有许多害处的，对健康影响极大。
睡眠这件事虽然简单，但是大有学问。如果不能认真的了解清楚，很容易进入误区，让睡眠出现各种各样的问题。为了健康着想，以上4个关于睡眠的误区，千万不要犯。
