怀胎十月，一朝分娩，怀孕和分娩均不是人们想象的那么简单，女性承受着前所未有的疼痛，产后需经历4~6个月的恢复期。产后恢复好坏和快慢受到多种因素影响，包括饮食、运动和身体素质以及体质等，不妨来具体了解一下分娩和产后恢复的常识。
关于分娩或产后恢复的常识有哪些？
1、产后非常劳累
真正的劳累是从产后开始，不仅要照顾小宝宝，操持着家庭一切事，还要忍受着伤口带来的疼痛、肿胀的乳房等，需持续好几个星期或几个月不等才能缓解。
2、产后仍然感觉到疼痛
生完孩子后子宫需恢复到以前的大小，子宫不停的收缩，再加上喂奶时受到刺激，因此易感觉到腹部疼痛，这种情况下可以对腹部按摩或用束腹带。另外，分娩时因为胎宝宝太大而采取侧切，保证胎宝宝能顺利通过产道，但侧切带来的痛苦可持续一个星期以上，此时可通过冷敷的方式来缓解，排尿或排便结束后用温水擦洗局部。
3、情绪低落
产后1~2个星期内，不少产妇出现情绪低落，比如悲伤、焦虑和烦躁以及抑郁等，这跟体内激素水平有关。产后身体发生很大变化，荷尔蒙慢慢的恢复到怀孕前状态，再加上照顾小宝宝带来的压力、休息不足或太疲劳等均会诱发产后抑郁。
4、漏尿
生完孩子后，不少女性咳嗽、稍微用力、打喷嚏或大笑时出现漏尿的情况，这跟括约肌松弛有关。这种情况下无需担忧，随着时间延长会逐渐缓解；身体恢复的差不多时应多做提肛运动，能增强骨盆底肌力量，缓解漏尿问题。
5、恶露持续时间长
无论是顺产还是剖腹产均会有恶露排出，大概需1~2个星期排干净。期间应注意局部卫生，至少两个小时换一次卫生巾，坚持用温水擦洗私处，勤观察恶露情况。
6、剖腹产恢复速度慢
剖腹产手术刀需在肚子上划开7层组织，伤口达到15厘米左右，大约3~6个月左右才能完全恢复，所以期间应做好保养。
温馨提示
为避免产道感染，分娩后不能及早过夫妻生活，特别是侧切和剖腹产的女性，至少等42天之后才行。另外，产后不能着急减肥，尤其是不能节食或剧烈运动，以免影响身体恢复。此外，产后夫妻生活时需做好避孕。
