秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

经常健身的男性,要了解这些常识,让健身效果事半功倍

2022/11/30 9:43:13 举报/反馈

为了能够拥有健康的体魄和充满男人味的身材,许多男性都开始走上健身的道路,但是有些男性在健身的过程中却出现了一些不适症状,严重影响健身效果,因此经常健身的男性要了解一些基本的常识,能够让健身效果变得更明显。

经常健身的男性要了解哪些常识?

1、 大汗淋漓要及时补水

虽然说女性是水做的,但是男性其实比女性更需要补充大量的水分,因为男人的肌肉量比较高,而且肌肉当中所需的水分是脂肪的三倍之多,及时的补充水分,不但能够润滑关节,还能够帮助男性调节体温,因此在健身期间出现了大汗淋漓的情况之后,要及时的进行补水,一般每天的补水量至少要达到两升左右。

2、 训练中要及时补铬

铬是身体所必需的一种矿物质,不但能够帮助降低胆固醇,而且还能够使男性的耐力以及肌肉的含量有所增加,因此男性在健身期间要合理的补充铬元素,葡萄或者葡萄干当中都含有大量的这种物质。

3、 身上常有淤血要补充维生素K

如果在锻炼的过程当中,即使是轻微的磕碰,身上也会出现淤血或肿胀的情况,那么则要及时补充维生素K,因为这种物质能够止血,如果缺乏,则会使血液凝固的时间延迟,严重时还会导致血液不能凝固,因此要适当的多吃一些含有的食物,比如花椰菜以及莴笋。

4、 运动后抽筋要补充钙和镁

如果运动之后总是出现抽筋的情况,不一定是运动量过大,可能与营养不足有密切的关系,比如缺乏钙和镁,这两种物质会参与神经肌肉的传导,如果缺乏,则会因为传导受阻促使腿脚抽筋。建议多吃一些富含钙和镁的食物,比如牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等。

5、 运动后性欲不佳补锌

如果运动之后出现了性欲不佳的情况,极有可能与缺锌有关,因为锌元素对维持男性的性功能、性欲以及精子的质量和数量都有很大的作用,建议此类男性及时的补充含有锌元素的食物,比如瘦肉或者牛排。

温馨提示

健身的方式五花八门,其中也包括马术,但老年人并不适合这种运动,因为长时间骑马会对盆腔造成压迫,使前列腺疾病的发生几率有所提高,建议已经到了更年期的男性,选择低强度的有氧运动,比如慢跑或者游泳。

(责编:梁绮琪 )

展开剩余内容
相关问答
Q:男人保健品哪个好快

您好:在保健养生方面,不论是以食疗为主的,还是以运动为主的,都是忽悠的多,做到根本性的少。养生保健,最关键的是给你灌输一种理念,使你认识到养生保健是一种个人习惯,而不是把自己交给什么机构就完事了。只有养成了好的习惯,才能主动地管住嘴,迈动腿,以健康为主旨,抵制住口味的诱惑,改掉懒惰的习惯,在日常生活中形成养生保健的好的生活方式。

Q:腰肌劳损不能做什么运动健身

你好,腰肌劳损不能做腹肌撕裂健身。但是有腰伤的朋友千万不要去常识。我试过两次,两次都病情复发了。简单说,腰部肌肉非常脆弱,经不起高强度高频率的运动。这种健身方法建议没有腰伤的朋友也谨慎尝试,长肉如山来,减肥如抽丝。任何“速成”的方法都是不科学的。祝你健康。

Q:老年人如何合理安排运动健身?

体育健身活动是提高老年人健康水平,促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老,减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法,气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础,以气为动力,在安静和放松的状态下,经过调身、调心、调息,进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设,达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时,应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多