血管不通畅就是有斑块甚至狭窄。冰冻三尺非一日之寒，血管有狭窄也不是一日两日之功，有可能是长时间的高血压、糖尿病、高脂血症等问题引起，而这些问题有归功于日积月累的高热量饮食，日积月累的久坐不动等坏习惯，当然也有可能与家族遗传背景、吸烟、压力等原因有关。
那么身体出现哪些症状要警惕是血液粘稠？
1、视力突然下降
在大部分视力正常的情况下，如果突然出现了短暂性视力模糊，那么这时候就要警惕血液粘稠度，尤其是年满65岁的老人要特别注意，因为这类人是高发人群。
2、过于肥胖，稍微蹲下就气喘吁吁
人在下蹲后站起这个过程中，通过体位的变化，血液会快速流回心脏，当血液过于粘稠，回流心脏的血液变少，就会导致胸闷气短，这在肥胖人群中也比较多见。
3、吃完就犯困
进食之后，因为胃肠道需要进行消化，于是大量的血液会流向消化系统，此时大脑的血流量就会相对减少，但是血液粘稠的人由于血流速度比较慢，大脑回流的血量不足，就会导致困倦。
4、早上睡不醒，晚上睡不着
研究发现，血液粘稠度高的人，无论晚上睡多久，早晨总是睡不醒，反而到了晚上，就没有了困意，辗转反侧睡不着。
血液粘稠的人要多吃哪些食物？
1、燕麦
燕麦作为粗粮，对改善血糖和血脂都是有一定好处的，这都得益于它所含的β-葡聚糖，是能够吸附糖和胆固醇的物质，减缓餐后血糖的上升，适合高血脂、糖尿病和肥胖患者食用。
2、西兰花
西兰花是十字花科蔬菜中营养价值首屈一指的食物，它含有的维生素和矿物质比同类蔬菜都要高，并且富含异硫氰酸盐，是能够降脂、抗氧化、防过敏、保护心脏的有效物质。
3、鱼或着鱼油
虽然此类食物的脂肪含量高，但这些都是对血液好的好脂肪，其所含的EPA和DHA不仅可以保护大脑、视力、免疫系统，还能有效降低甘油三酯和胆固醇，对保护心血管健康有利。
4、酸奶
酸奶不仅能分泌胆汁酸，减少人体对胆固醇的吸收，而且酸奶作为奶制品，也富含蛋白质和钙，为人体提供营养，此外，如果是含益生菌的酸奶，还能改善肠道环境，促进新陈代谢。值得注意的是，高血脂人群最好选择无糖或低糖的脱脂或者低脂酸奶。
想让血液流动畅通无阻并非一朝一夕的事情，但如果能提前预防，当下就开始养成健康的饮食和生活习惯，就能很好地保护心血管系统，预防许多慢性疾病。
