严寒冬季,对糖尿病患者来说是一种挑战,血糖忽高忽低,同时也是糖尿病并发症高发期,比如糖尿病足、糖尿病心脑血管疾病等。冬季血糖升高的原因有很多,不仅仅跟寒冷有关,也跟患者的行为习惯相关。
为什么冬季血糖易升高?
1、寒冷
北方冬季格外寒冷,有时气温达到0℃以下。机体为能抵御寒冷,能分泌大量应激激素,包括甲状腺激素、肾上腺激素等,这些均属于升糖激素,易造成血糖升高。
2、食欲转好
冬季人们的食欲有所转好,喜欢吃高脂肪、高热量食物,在饮食方面没有太节制,每天摄入的总热量超标,易造成餐后血糖升高,影响血糖控制。
3、喝水量不足
冬季人们的户外活动量减少,水分消耗的少,几乎感觉不到口渴,所以喝水量也随之减少,易造成血液浓缩,从而升高血液中葡萄糖浓度。
4、运动量减少
冬季恶劣天气多,例如雾霾、刮风和下雪等,由于气温太低而减少户外活动量,无法更好的消耗热量,难以减轻体重,易造成血糖升高。
5、易感冒
冬季气温漂浮不定,是感冒高发期,尤其是流感,甚至会并发支气管炎和肺炎;冬季也是心脑血管疾病高发期。多种疾病缠身而让身体处于应激状态,刺激升糖激素分泌,造成血糖急剧升高。
6、胰岛素吸收能力差
由于气温太低,皮下毛细血管处于收缩状态,目的是减少热量流失。皮下注射胰岛素需经过毛细血管吸收,进入身体后能起到降血糖效果。然而,毛细血管收缩可影响胰岛素吸收,难以控制血糖,从而导致血糖升高。
温馨提示
糖尿病患者在冬季应严格控制饮食,拒绝吃肥甘厚腻和高糖分食物,少吃精制碳水化合物,多吃新鲜蔬菜和粗粮。做好防寒保暖工作,尤其是保护好双脚和双手,防止引发糖尿病足。保持适度运动,运动时间应安排在饭后一个小时,选择缓和的运动项目,比如散步、骑自行车或打太极拳等,但空腹状态是不能运动,以免引发低血糖,甚至会诱发心脑血管意外。糖尿病患者抵抗力弱,应及早接种流感疫苗;根据天气变化增减衣服,拒绝去人口密集的场所,以免引发感染;不慎感染后应立即就诊,不能自行用药。勤监测血糖,血糖波动幅度大时应在医生指导下调整用药。