随着近期冷空气南下，天气渐凉，一些朋友发现手指末端、足趾末端开始感到微微凉意，晨起、夜晚秋风吹起时，也下意识披上一件薄衫。这就到了中药沐足的时间了！

中药沐足有什么好处？

足部就像是人体的根部，足三阴及足三阳经络均经过足部且在足部交汇，足三阴、三阳经调节全身气血、调整脏腑功能，足部的健康与肝脾肾的功能息息相关。中药沐足疗法是一种中医特色疗法，根据中医理论望闻问切四诊合参、个性化辩证，选择适当的药物加水煎出药液，将双足浸泡在温热的药液中的方法。

中药沐足既有药物作用与温热作用，且具有通过刺激足部穴位经络达到通调脏腑、运行气血的功效。从而能够宁心安神、健脾祛湿、益肾活血、温阳散寒，起到未病先防、既病防变、促进康复的作用。

给您推荐4款沐足方！

1、温阳散寒方

处方：桑枝、花椒、艾叶、老姜等。

适合怕冷、手足指端凉、神疲乏力、大便稀溏等症状。

2、健脾祛湿方

处方：白豆蔻、藿香、艾叶、薏苡仁等。

适合周身疲倦、大便粘腻、口黏口臭、头晕痰多等症状。

3、宁心安神方

处方：肉桂、郁金、川芎、远志、五味子、夜交藤等。

适合失眠、易醒、多梦、气短疲倦等症状。

4、益肾养血方

处方：独活、牛膝、杜仲、当归等。

适合腰膝酸软、精力不足、容易疲劳等症状。

中药沐足，这样效果好！

中药沐足频率1周2次，每次20-30分钟，水温38-42摄氏度（温度适宜，避免烫伤），药液没过脚踝以上10cm为宜，沐足过程中可以适度活动及按摩双足足趾和足心。但6岁以下幼儿、足部伤口溃破未愈、糖尿病等末梢感觉异常、严重下肢静脉曲张、妊娠及月经期的妇女、出血性疾病、心肾肝等各种危重患者，不建议进行中药沐足。

文章来源：广东省中医院珠海医院

（责编：家庭医生在线 通讯员：陈佳佳）