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年轻人得骨质疏松?与这5种坏习惯有关!

2022/11/15 8:57:08 举报/反馈

大多数年轻人都觉得骨质疏松是一种距离自己特别遥远的疾病,但实际上现如今骨质疏松已经有了年轻化的趋势,有些年轻人的骨量甚至不如60岁的老年人,这种现象的出现与不良的生活习惯有密切的关系,因此要掌握这些坏习惯并且及时改正。

为什么年纪轻轻也会得骨质疏松?

1、几乎不晒太阳

年轻人很少晒太阳,有些人是为了工作,有些人做事怕晒黑,熟不知太阳当中的紫外线能够促进人体合成维生素D的能力,促使人体能够更好的吸收食物当中的钙,如果长期不接触太阳光,则可能会因为缺钙而导致骨质疏松的出现。

2、体重过大或减肥过度

相比而言,体重越大患上骨质疏松的几率越高,因为此类人群当中的内脏当中会有许多的脂肪,给骨骼造成巨大的压力,使骨骼的强度变得越来越低,增加骨质疏松的风险,另外过度减肥同样会导致骨质疏松的出现,这是因为营养不良导致的。

3、经常抽烟喝酒

香烟当中的有害物质,比如尼古丁,以及酒精,都会对血管以及神经造成刺激,而且还会使血管变得越来越脆,越来越细,促使骨骼与其他器官组织得不到充分的血液和氧气,久而久之则会导致骨质疏松的出现。经常喝碳酸饮料或者咖啡也会影响骨密度,影响人体对钙的吸收能力,促使骨质疏松的发生。

4、偏食或挑食

许多年轻人都有偏食或者挑食的习惯,导致不能够均衡的摄入各种营养,要知道骨骼也像其他器官组织一样,需要得到各种营养才能够正常的运行,经常偏食或者挑食则会导致骨骼得不到充分的营养从而出现问题,骨质疏松则是其中比较容易出现的一种。

5、运动量太小

大多数年轻人都处于运动不足的状态,甚至有些年轻人几乎不运动,不但血液流动的速度会变得越来越慢,而且骨密度也会变得越来越低,促使骨质疏松的发生,因此年轻人要积极进行运动,一般每个星期至少要运动三次以上。

温馨提示

年轻人要适当地晒太阳,建议每天晒20分钟左右,另外要积极的控制体重,但不能够通过节食的方法减肥,有抽烟喝酒习惯的年轻人要及时戒烟戒酒,而且要养成不偏食和不挑食的习惯,同时还要进行适当的运动,有氧运动比较好。

(责编:陈慧玲 )

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相关问答
Q:年轻人也会患骨质疏松吗?

  (1)佝偻病:佝偻病是指发生在婴幼儿童,即骨骺闭合以前的骨缺钙疾病。这种病的发生是由于孕妇在怀孕期间摄取钙质过少及维生素D缺乏,或哺乳期喂养方法不当,或由其他原因导致钙、磷比例失调而继发的骨质疏松症。 (2)软骨病:是指发生在骨骺生长板已经闭合的成人骨化障碍。该病见于成年人,与体内钙、磷代谢障碍及维生素D不足等因素有关。 (3)肾病:如肾功能衰竭、肾移植术后等原因造成钙、磷从体内丢失过多,导致骨质疏松。 (4)消化系统疾病:如肝硬变、慢性胰功能不全。胆道瘘、胃肠部分切除术等导致钙、磷吸收障碍及维生素D缺乏。 (5)遗传性疾病:如假性维生素D缺乏、抗维生素D佝偻病等造成的骨骼代谢异常。 (6)药物:服用某些药物导致骨质疏松。如长期服用皮质类固醇激素引起骨质疏松症,抗癫痫药引起的骨质疏松症等,这些药物可干扰维生素D的代谢过程,不利于骨骼的形成。

Q:造成骨质疏松的原因是什么

骨质疏松的原因表现: 1.遗传因素:骨质疏松有一定的遗传性。 2.雌激素下降:雌激素能激发骨质的形成、抑制骨质的分解,妇女一旦过了更年期或是切除卵巢,雌激素分泌停止,就会加速骨骼退化。 3.营养失调:钙摄取不足、常食高蛋白、高盐、烟、酒等。 4.衰老:骨骼随着年龄的增长,产生正常老化现象,骨骼变得越来越不那么致密。 5.生活不正常:少运动、不晒太阳等。 6.某些疾病或服用某些药剂:会导致骨骼形成减小而分解增多,从而引起骨质疏松。

Q:我35岁就查出骨质疏松,年轻人也会得骨质疏松吗?

老年人行动缓慢,活动量减少,饮食量减少,多营养缺乏,容易患骨质疏松症。但是,现在中青年患上骨质疏松症的也大有人在,尤其是35岁以后的女性。 中青年也要注意骨质疏松,中青年人患骨质疏松症的原因主要有以下几方面: 1、忽视运动。 现在许多年轻人喜欢宅在家里,缺乏户外运动,日照时间不足,尤其是经常在办公室对着电脑工作或上班看电脑、出门全靠车的年轻人。 2、饮食不均衡。 吃饭偏食、嗜好烟酒、过量喝咖啡、爱喝碳酸饮料是年轻人的特点,岂不知碳酸饮料的主要成分是磷酸,大量摄入磷酸会影响钙的吸收,使骨密度下降。过量喝咖啡,长期以往也有可能导致骨质疏松,咖啡中的咖啡因会与人体内的游离钙结合,经尿排出,增加钙的流失。吃饭偏食,导致饮食中钙的摄入少,抽烟、酗酒及重口味的饮食习惯,经常高盐饮食导致钠盐摄入过多增加钙的流失。 3、肥胖或过度减肥。 肥胖者的内脏脂肪高,骨质强度低,患骨质疏松的风险也就增加了。很多年轻女性对自己的身材要求苛刻,过度减肥,但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。 4、压力大,精神状态不佳。 钙除了是骨骼生长的必要物质,还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱,而此时补钙,症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。 综上所述,骨质疏松症并非老年人专利,年轻人亦应防病于未然,平时要注意以下几点: 首先,戒烟限酒,均衡饮食,保持一定体重,太瘦会增加骨流失和骨折的风险。 其次,加强锻炼,特别是多在户外阳光下活动,以增加维生素D的合成与吸收,增强钙在体内的吸收与利用。 再则,注意饮食,营养均衡,作息规律,学会自我解压,愉悦生活。

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