现如今无论是物质生活还是精神生活,都变得特别丰富,人们可以随心所欲吃自己想吃的食物,干自己喜欢做的事情,这种生活方式的改变给人们的生活带来了很大的幸福感,但同时也促使许多疾病的发生几率有所提高,这其中也包括脂肪肝。脂肪肝其实是相对比较轻微的一种肝病,轻中度的脂肪肝通过日常调理则可以有效缓解,但如果发展到了重度,则有可能会引发其他肝病,比如肝硬化,因此脂肪肝患者要做好护理工作。
得了脂肪肝怎么办?
1、 调整饮食
脂肪肝的发生与饮食不当有很大的关系,比如经常吃高热量或者高脂肪的食物,以及暴饮暴食。当体内能量过多的时候,则不能够及时的被消耗掉,最终则会变成脂肪储存在体内,当肝脏当中的脂肪超出正常范畴之后,则会导致脂肪肝的出现。建议少吃高脂肪以及高热量的食物,同时用一部分粗粮代替细粮,多吃新鲜的蔬果比较好,其中的维C能够使脂肪快速的被分解掉,使肝脏的负担有所减轻。
2、 及时戒烟戒酒
肝脏是重要的代谢和解毒器官,大约有90%的酒精需要经过肝脏进行代谢,如果经常大量喝酒,则会影响肝脏的功能增加,脂肪肝的风险;香烟当中的尼古丁等有害物质也会严重损伤肝功能,促使患者的病情加重,因此要及时戒烟戒酒。
3、 养成良好的生活习惯
因为学习和工作压力的增大,越来越多的人需要延长工作或学习的时间,促使熬夜成为了常态,孰不知这种习惯对肝脏的损伤特别大,如果经常熬夜,肝脏功能则会逐渐减弱,建议在10点之前上床睡觉。
4、 积极运动
据临床统计发现,脂肪肝大多与肥胖有关,因此脂肪肝患者要积极的进行运动,能够帮助人体快速的把多余的脂肪消耗掉,同时也能够促进肝脏的排毒功能,对维持正常体重也有一定的帮助。
温馨提示
虽然轻度的脂肪肝并不是很严重的肝病,但也不能掉以轻心,建议养成定期检查身体的习惯,尤其要针对肝脏进行检查,以便了解病情的发展,以及目前所采用的方法是否得当,一旦发现病情有恶化的情况,则要及时咨询专科医生。