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熬夜、压力、肥胖…医学界公认的8个降低生育力的生活方式!

2022/10/19 16:27:20 举报/反馈

近几年来,全球男性生殖健康问题越来越突出,常见的有精子数量或质量下降、睾酮含量减少、勃起功能障碍、畸形精子增多等。这除了跟大环境有关外,也跟不良的行为习惯息息相关。

哪些行为习惯可威胁男性生育力?

1、吸烟喝酒

男性的烟龄长达好几年、隔三差五就喝酒,那么就会增加畸形精子量,降低精子活力和质量。

2、烧烤或油炸类食物

淀粉类食物经过高温油炸或烧烤后可产生丙烯酰胺等有害物,男性经常食用易造成少精症或弱精症。

3、辐射

研究表明,大剂量接受辐射可影响睾丸组织结构,破坏睾丸生精功能,易造成精子畸形,减少精子数量和密度。

4、长时间坐着不动

长时间坐着可挤压阴囊和前列腺,影响局部血液回流,使得前列腺过度充血和水肿,增加患前列腺炎风险,同时也易引发精索静脉曲张,降低睾丸生精能力。还有,久坐不动也会升高阴囊温度,阻碍精子生成和成熟,易造成少精或弱精。

5、不良的情绪

过度焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪可扰乱内分泌,影响睾酮生成,使得雄激素分泌减少,从而影响精子生成。

6、超重或肥胖

体重指数大于30则被判断为肥胖,男性肥胖可影响生殖能力,减少雄性激素释放,阻碍精子生成。肥胖者阴囊周围堆积太多脂肪,升高睾丸局部温度,从而降低精子活力。肥胖也会影响性能力,易造成阳痿和早泄等,从而导致精子质量变差。

7、常常熬夜

熬夜是大部分男性的生活习惯,常常熬夜可紊乱内分泌,影响雄性激素合成,从而影响性能力和生育能力。

8、化学物质

长期接触双酚A和邻苯二甲酸盐等可影响内分泌,破坏睾丸功能,使得精子质量变差。

温馨提示

男性为保护好生育力需做好多方面护理,先来说饮食方面,多吃含锌的食物比如水产品、蛋黄和牛肉等,能促进精子生成;适当的补充钙,比如牛奶、海带、大豆和绿叶蔬菜等能刺激精子成熟;适当的吃动物内脏,其中的胆固醇参与性激素合成,促进精原细胞成熟。再来说说运动方面,选择缓和的有氧运动,以身体感觉不到劳累为好。最后来说一说睡眠方面,拒绝熬夜,每天晚上睡够7~8个小时。与此同时应调整好情绪,避免接触化学物质。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:如何对男性生育力进行检测?

  每对夫妇咨询不育或开始就诊时,就应对男性生育力进行检测。精液检查一直是用于判断男性生育力的最基本临床指标。因为,男性的生育力主要体现于精子的功能。精子和卵子的功能、结构正常,保证精卵结合和受精,是生育的生物学本质。精液中主要细胞成分即是精子,精浆则具有保护、营养和输送精子的作用。精液检查内容包括了精液量、精子活动力、精子密度、精子形态等,由此可以评价精子的功能。但是,这些指标不能完全反映精子功能,因此,需要建立特殊的精子功能试验方法,包括,精子包被抗体试验、低渗膨胀试验、附性腺功能的生化测定、活性氧类

Q:如何评估男性生育力?

(1)精液常规检查:包括精液量、精液液化时间、精液PH值、精子浓度、精子数量、精子活动力(前向运动PR级精子或a+b级精子的百分比)、精子形态学染色分析等指标。 (2)精子顶体反应分析:主要包括精子顶体完整率和精子顶体酶活性分析,在一定程度上反映了精子使卵细胞受精的能力。适用于不明原因的原发不育患者、准备做人工授精或试管婴儿的不育患者。 (3)精子核DNA碎片分析:分析精子核内有DNA碎片的精子所占的比例。精子核DNA碎片率过高,说明精子核内有DNA碎片的精子所占的比例过多,可能会影响精卵结合、胚胎质量等。适用于女方有不明原因流产和胚胎停育的不育患者、准备做试管婴儿治疗的不育患者。 (4)精液感染性指标分析:主要包括精液白细胞过氧化物酶染色分析和精浆弹性蛋白酶检测,反映了精液中有无感染和炎症。适用于精液常规分析显示圆细胞比例过高、怀疑有生殖腺体感染的不育患者。

Q:隐睾有什么危害?要怎么治疗?

隐睾症特别是腹腔内隐睾症,由于腹腔内温度不适宜于精子的发育,因而会影响生育力。另一个影响是,腹腔内睾丸易于转变为睾丸的精原细胞癌,因此,应该将它手术移回阴囊内,甚至在移回无望时应将它切除(一般移回阴囊并无太多困难,极少采取后者)。  另一方面,男性只要有一个发育健全的睾丸,便足以拥有正常的生育功能,保持男性的特征。若左侧睾丸出生后即在正常部位——阴囊内,而且大小正常。腹腔隐睾只是单侧性。因此,尽管手术移回原位的右睾丸萎缩(已有发育不良),但另一侧应仍有生育力,所以总的来说对生育力影响应不太大。  问题在于:左侧睾丸的功能是否正常。虽然大小正常,但体积的正常并不能证实功能就一定正常。为了更准确地证明它是否具有正常的生育能力,就不能以男子第二性征或能否有正常性生活来评价,因为这些只与男性激素分泌水平相关,而生育力则取决于精子的发育和功能。因此,最好去检查精液,看每毫升精液中有多少精子,以及精子的形态和活动力情况来评定。若这些指标均正常,则表明拥有正常的生育能力。

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