骨质疏松的预防需要做到以下几点：
1、对饮食进行合理的调理。任何年龄阶段的人群，都应该注意保证日常膳食结构的合理性，多多食用一些富含维生素以及微量元素的食物，才能防止自身因为缺钙而发生骨质疏松。
2、培养健康科学的生活方式。不抽烟、不喝酒、适度进行日光浴、少喝碳酸饮料、多运动等健康的生活方式，都可以帮助人们预防骨质疏松。

骨密度对于骨质疏松的诊断是一个方面，更加应该关注骨质量的问题。骨密度反映的是骨里面骨量的多少，或者骨矿物质的含量，在目前阶段来说对于我们诊断是不是骨质疏松很有帮助，到一定年龄定期去检查，比如说每一、两年去检测一次骨密度的改变，及时去预防、治疗都是有好处的。　　第二个是骨质量的问题，目前我们检测的手段很有限，而骨质量是非常重要的，就像一个房子，你要建起来，除了砖头水泥外，框架是非常重要的，而框架包括它的形状、横腔的密度、排列的顺序等，这些在很大情况下影响到骨质疏松的问题，而在这个方面目前我们的检测是非常有限，比如说用断层MIR来检测等等，又很贵。　　第三个方面就是骨质疏松的平衡问题，之所以骨质疏松的人容易出现骨折，一个原因是平衡不好，容易摔跤造成骨折。所以对于骨质疏松，主要是关注骨密度、骨质量和平衡这三个方面。　　其他的问题，不是骨质疏松造成的。比如说光线、年纪大伴发有其他的疾病等，如脑血管意外等，还有特别重要的一个就是眼睛的问题，一到晚上，如果有白内障等眼睛问题，就容易摔跤。

骨质疏松的预防方法： 1、多晒太阳有些女同事不爱晒太阳，怕热、怕晒黑等，这样做不利于钙的吸收，因为皮肤内有一种胆固醇，经过太阳光中的紫外线照射后，可转变为维生素D,钙的吸收是离不开维生素D的辅助的。 2、骨质疏松的易感人群预防骨质疏松有骨折家族史遗产倾向的子代人、消瘦的人群、佝偻病患者等在年老后容易发生骨质疏松，应该在早期对钙质的补充。 3、引起骨质疏松疾病的患者引起骨质疏松疾病的患者属于继发性骨质疏松，要在治疗原发性骨质疏松的时候一起治疗继发性骨质疏松，在此特意提醒患有糖尿病、肾病、肝病、慢性胃肠炎等疾病的患者，特别注意对钙质的提前补充。