你知道吗,骨质疏松并不是中老年人的专属,青壮年也有可能患有骨质疏松,特别是35岁以后的人群。平时需了解骨质疏松的相关症状,积极采取防治工作,避免病情恶化。
从什么时候开始预防骨质疏松?
从青少年时期就应该树立预防骨质疏松的意识。从出生的那一刻起骨骼逐渐发育,直到20~40岁时骨量达到巅峰。随后骨量随之下降,青少年时期储存的骨量越多,老年后患骨质疏松或骨折的风险就越低。青春期正是骨骼生长的黄金期,骨量逐渐沉积,补充足够的钙和维生素D能增加峰值骨量,同时还需户外活动,有充足的睡眠等。
骨质疏松来临时有哪些症状?
1、腰酸背痛
大多数骨质疏松患者因腰酸背痛而就医,疼痛扩散到脊柱两边,躺在床上或坐着时疼痛并不明显,但长时间站着或坐着、用力排大便、咳嗽或弯腰时疼痛感比较显著。
2、驼背
椎体前部支撑着整个身体,负重比较大,由一段段的松质骨所组成。尤其是第三腰椎、第十一以及第十二胸椎承受的负荷大,易出现压缩变形,促使脊椎前倾,长久下去可形成明显的驼背。
3、身高变矮
正常情况下每一个人都有24节椎体,一个椎体高度约2cm。当出现骨质疏松时可压缩椎体,使得每一个椎体高度下降,从而导致身高变矮,一般身高会降低三厘米左右。
4、易出现骨折
骨量丢失超过20%时就会造成骨折,可能会因为轻微受伤、做重体力劳动而骨折;严重骨质疏松者可能因为打喷嚏或咳嗽而骨折。
5、呼吸受到限制
当胸椎或腰椎出现骨折时,脊椎向后弯,胸廓出现畸形,从而影响肺活量,降低最大换气量,导致呼吸受到限制。
温馨提示
骨质疏松并不是一蹴而就的,是缓慢发展的过程,因此应积极预防。特别是超过45岁的女性,由于雌激素分泌不足而减少骨量,因此应补充足够的钙和维生素D,必要时需在医生指导下补充雌性激素。平时多晒晒太阳,上午9:00~10:00晒太阳约10~15分钟左右,能促使维生素D3合成,利于钙吸收。另外不能忽略运动的重要性,科学运动能维持骨量,推迟骨质流失,可选择的运动项目有跳绳、慢跑和游泳等;骨折高危人群不能跳跃或搬重物。