近年来，痛风的发病人群也越来越多了，和糖尿病一样，痛风也属于代谢性疾病，痛风的发生与长期高尿酸血症有关系，随着身体内的尿酸水平不断升高，尿酸超过机体饱和之后，便开始出现结晶沉积在关节及肾脏处，诱发炎症发生，一旦痛风发作，患者会觉得异常难受。痛风不仅仅能发生沉积在关节处，也可能发生在肾脏处，发生肾脏疾病，因此痛风患者在日常生活中，一定要控制体内的尿酸水平，控制降低在合适的范围，在医生的指导下规范治疗。
那么生活中如何减少高尿酸对肾脏的危害呢？
1、注意喝水
日常生活中注意按时喝水，多喝水对于排尿来说也是很有好处的，适量喝水可以减少尿酸盐结晶在肾脏的沉积，避免高尿酸对肾脏的伤害。尤其是痛风反复发作的朋友，要做好生活的调理，按医生的指导按时服药，帮助尿酸盐结晶溶解等。
2、多吃新鲜蔬菜
多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如蘑菇、莴笋、洋葱、苦瓜等，需要注意的是，一些叶类蔬菜，在烹饪食用之前，可以用热水过一遍，去掉草酸再烹饪食用。以免过量食用草酸造成肾结石，对肾脏造成损伤。
3、多吃杂粮
杂粮五谷类食物也富含膳食纤维，可以多吃一些杂粮谷物，补充膳食纤维，减少高嘌呤食物的摄取，一些动物内脏，海鲜类及肉汤也要少吃，减少外源性的嘌呤的摄取。
4、少喝高糖饮料
少喝酒精饮料及高糖饮料，比如一些果汁饮料等，多喝水，尽量少吃高糖的甜点，以免影响体内的尿酸代谢。可以喝一些纯奶制品如纯牛奶、纯酸奶等，注意蛋白质的控制。
温馨提示：
在日常生活中，痛风患者要多吃新鲜的蔬菜，保证每日摄取新鲜蔬菜在300~500g以内，大部分蔬菜痛风患者都是可以吃的，多喝一些奶制品，可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，保证饮用量在300ml以上。日常注意多喝水，保证每天的喝水量在2000ml左右，不要喝商业包装饮料，可以喝白开水，也可以喝一些苏打水、淡茶水等，每天注意均衡膳食营养。日常除了饮食控制，要注意多做检查，可以定期检查肾脏功能，也要注意尿微量白蛋白的检查，尽快发现肾脏受损的问题，更好的保护肾脏。
