在控制血糖方面运动贯穿于每个阶段，有氧运动和力量训练都可以，保证运动过程中燃烧更多的葡萄糖，帮助稳定血糖。然而，糖尿病患者在运动方面有很多需注意的小细节，不可太盲目。
糖尿病患者运动应注意什么？
1、坚持有氧运动
二型糖尿病患者坚持有氧运动，能帮助控制血糖，缩短高血糖持续时间。骑自行车、健走或游泳、慢跑和跳绳等都可以，根据自己的兴趣爱好来选择。
2、慢慢的增加运动强度
相对来说，在降血糖方面高强度的抗阻运动有优势，能改善整体血糖，降低胰岛素水平。可选择的抗阻运动有臀桥、深蹲和弹力带等，能促进肌肉生长。不过，没有运动基础的糖尿病患者先做中低强度的运动，等身体适应之后再慢慢的提高运动强度。
3、运动时间安排在饭后
饭后一个小时左右再运动，这样能降低餐后血糖峰值，帮助控制血糖。不管选择有氧运动还是力量训练，都要保证持续时间达到45分钟以上。
4、控制坐着的时间
采取少量、多次以及规律性运动，缩短坐着的时间，能降低餐后血糖，减少胰岛素含量，特别是体重指数超过24、伴有胰岛素抵抗者更应该注意。久坐不动会导致血糖和血脂代谢紊乱，易诱发代谢综合征，所以糖尿病患者每坐一小时应活动几分钟。
5、防止低血糖
注射胰岛素、用胰岛素促泌剂的糖尿病患者运动时应积极防止低血糖，运动前后监测血糖水平。若血糖水平小于5.5毫摩尔，吃完饭一小时后才能运动，根据情况适当的补充碳水化合物。
6、减少内脏脂肪
大多数二型糖尿病患者伴有腹型肥胖，内脏器官堆积太多脂肪可造成胰岛素抵抗，使得病情进一步恶化，所以腹型肥胖者每周有4~5次、30分钟以上的运动，运动需达到中等强度以上，运动时每分钟心跳不能低于140分钟。
温馨提示
超重或肥胖的糖尿病患者体重减轻应达到5%以上，这样能防止出现代谢综合征。妊娠期糖尿病患者病情稳定的情况下，需听从医生建议运动，选择低强度的有氧运动，比如孕妇瑜伽和散步等，每次运动不能低于30分钟。有些糖尿病患者需做代谢手术，但手术并不是一劳永逸的，除了严格控制饮食和科学用药外，还需增加运动量。
