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生活中这5种常见的“伪健康”食品,建议你少吃!

2022/9/23 9:31:30

现在越来越多人喜欢上了养生,从中可以看得出大家都非常的重视健康,希望可以从中提高自己的身体素质,强壮身体避免生病。特别是在饮食方面,大家会非常的注重健康,但是有些健康食品也许是“伪健康”健康。

那么生活中常见的“伪健康”食品有哪些呢?

1、蛋黄酱蔬菜沙拉

蔬菜是绿色食物,多吃有助于健康,不过蛋黄酱则不是,若是在吃沙拉的时候,过多的食用蛋黄酱,那么如同“吸油”。

主要是因为蛋黄酱中富含脂肪,大概100克的蛋黄酱就有60克左右的脂肪存在,所以即便吃沙拉很有好处,但是和蛋黄酱这种不太健康的食物搭配,还是避免摄入过多,适当即可。不过还是建议避免食用这种酱,可以食用其他比较健康的沙拉酱。

2、加工过的有味坚果

即便坚果富含不饱和脂肪酸,不过它也含有较多的脂肪,因为100克的坚果中,大概有46.2克的脂肪。而且主要的还是脂肪酸,如果摄入过多还是会影响人体的健康,尤其是现在市面上都是加工过的坚果。比如会有盐焗味的坚果,虽口味好吃了很多,但是它富含纳,摄入过多的纳可能会致病,会导致高血压以及心脏类疾病等。

如果是还没有加工过的坚果,适量的食用确实能减少罹患心血管疾病的几率,不过若是大量的摄入采用不健康方式制作的坚果,致病的风险只会高不会低。

3、水果干

水果本是健康绿色食品,但是制成果干后还会是健康食品吗?其实已经不是了,有专家表示市面上售卖的水果干中,已经添加了许多的糖和食品添加剂,所含有的热量会非常高,建议还是直接吃水果吧。

4、松饼面包

这种食物口感非常软糯香甜,所以很多人都喜欢吃,不过松饼的制作材料有差异,所表现出来的健康指数同样会有差异。若是用糖与面粉一起来制作,那么所含有的热量和脂肪会比较高,一块松饼大概就会400卡热量和15克的脂肪,经常食用会很容易使人出现肥胖和提高血脂的情况。不过若是采用麸皮制作的松饼,那么脂肪和热量都不会太高,健康指数还是非常不错的。

5、乳酸菌饮品

很多人以为乳酸菌饮料和风味发酵乳是健康食品,属于酸奶行列,但这都是“伪健康”食品。其实真正的酸奶都有由鲜牛奶发酵而来的,而乳酸菌饮料中会富含糖,虽然口感微酸有点像酸奶,但却没有润肠通便、排毒养颜等作用,反而含高糖,过多食用会不利于健康。

除此之外,还有脱脂沙拉酱、炸鱼、寿司等,里面都有比较高含量的糖、热量等等,摄入人体后,并不会有利于健康。

(责编:家庭医生在线 )

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