在成年人之间,性生活是一种正常的生理需求,同时也属于一种比较剧烈的运动,双方都要消耗大量的体力和精力,如果男性本来就体质比较虚弱,在性生活之后则可能会出现体力不支的情况,因此要掌握快速恢复体力的方法。
男性在性生活之后如何快速恢复体力?
1、 合理补充蛋白质
性生活之后男性要合理的补充蛋白质,比如可以吃两个鸡蛋,其中含有丰富的优质蛋白质,而且是由卵球蛋白和卵蛋白组成的,富含身体所必需的8种氨基酸,不但能够帮助男性快速的恢复体力,对提高精子质量和活力也有一定的帮助。
2、 对睾丸部位进行按摩
性生活之后男性把双手洗干净,然后对睾丸进行按摩,对恢复体力也有一定的帮助,能够使私处的血液循环变得更加流畅,使阴茎疲软的状态得到改善,在按摩的时候要注意力度,避免因力度过大影响睾丸的功能,如果条件允许,也可以对全身进行按摩,对缓解疲劳有很大的帮助。
3、 调节饮食
如果在晚上的时候进行性生活之后,就可以喝一些低脂牛奶,具有镇静催眠的作用,能够使男性更好的休息,促使体力恢复。如果在早晨进行性生活,则可以喝一些高糖分的饮料,能够快速给人体提供能量,缓解疲劳的,建议选择纯果汁的饮料,富含丰富的矿物质、果糖以及维生素,还能够及时补钾。
4、 拉背部运动
保持站立的姿势,使后背呈倒S型,要利用背部肌肉和后颈部的力量,在此期间对腹部进行按摩,臀部向后突起,颈部往后拉,集中注意力的同时还要不断的晃动身体,对促进体力的恢复有很大的帮助。
5、 做伸展和柔韧运动
保持站立的姿势,然后用双手辅助动作,使身体保持平衡,然后仰头使后背向后弯曲,臀部向上方挺起,把注意力集中在背部的肌肉和和颈部,使背部和腰椎产生拉伸的感觉,对性生活之后的体力恢复有很大的帮助。
温馨提示
性生活之后要注意休息,至少要在床上休息30分钟,而且性生活前后都要注意卫生,尤其要清洗私处,事后要及时喝一杯温开水,能够及时给身体补充水分,如何没有生育的打算,建议采取避孕措施,比如安全套,既能够避免意外怀孕,也能够防止性病传播。