良好的睡眠，对促进人体放松和维持机体健康是至关重要的。一个良好的睡眠，有助于缓解身体疲惫，帮助促进免疫能力。当睡眠质量下降后，可能会对健康造成影响，还会引起一些不良的情绪。因此，平常生活中应该采取相应的方法，帮助促进入眠，提高睡眠质量，那么睡眠不好都有哪些影响呢？下面一起来了解一下。
睡眠不好有什么危害
1、免疫力降低
当睡眠质量降低时，人体脏腑不能够得到充分的消息，可能会导致免疫力降低，引起一些不良的疾病，因此平时还应该注重提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间，积极营造一个良好的睡眠环境。
2、引起高血压
经过相应的研究发现，很多原发性高血压都是由于睡眠障碍造成的，因此还应该注重提高睡眠质量。
3、加速衰老
睡眠不好会导致精神系统出现疲劳，容易导致神经系统出现衰弱，进而引起乏力、记忆力下降等不良症状，这些症状长时间持续还会导致机体衰老。而且长期睡眠下降还会导致皮肤变得粗糙，使皮肤水分过度消耗，弹性功能降低，容易加快衰老的速度。
3、诱发心脑血管疾病
睡眠质量降低后，容易导致神经出现过度兴奋和紧张，当神经功能出现紊乱时，可能会引起不良疾病。
中医提高睡眠质量的方法
1、捏耳垂
人的耳朵上有很多的穴位，经常捏耳垂，还能够起到助眠补阳的功效，对提高人体代谢速度、促进分泌具有很好的帮助作用。每天晚上睡觉之前，可以用手指按摩耳垂，力度要轻，直至耳垂发热、发红即可停止。
2、按摩脚底
脚底也有很多的穴位，按摩相应的穴位，也能够达到改善睡眠质量的效果。可以按摩脚底的涌泉穴，在按摩过程中可能会有一点疼痛感，这是一种比较正常的现象。睡眠质量较差者，平时可以多按摩。
3、梳头
梳头有助于促进头皮放松，加快头皮血液循环，对缓解头晕、头痛具有很好的帮助作用，而且还能够促进入眠。在睡前也可以将双手并拢，分别从头部两侧开始慢慢往下梳，重复8次左右即可。
