有些人一直在减肥，但是减肥效果却微乎其微，除了与减肥方法不正确和缺乏运动有关之外，与在某个时间段做了不合时宜的事情也有一定的关系，因此在减肥期间要注意这几个最容易长胖的时间段。
哪些时间段更容易长胖？
1、 早晨赖床的时候
不少年轻人都有赖床的习惯，造成的直接结果就是没有能够认真的吃早餐或者不吃早餐，熟不知不吃早餐会使人体的新陈代谢速度减缓，使人体消耗热量的能力降低，而且还很容易导致主餐吃得更多，同时不按时起床，还会影响生物钟的正常运行，使血液流动的速度以及身体的代谢能力受到不良影响，从而影响减肥效果。
2、 午餐前30分钟
经研究发现，午餐前的30分钟人会感觉特别饿，此时有许多人会用零食来填饱肚子，使人在短时间内摄入大量高盐、高油脂、高糖的食物，比如薯片、辣条、饼干、甜甜圈等等，促使热量分分钟钟超标，很容易导致肥胖，建议午餐前感到饿的时候适当的吃些水果。
3、 下班之前
经过一天的工作之后，人很容易产生一种被掏空的感觉，此时有不少人会通过零食来减压，殊不知这样的行为会使正常的饮食节奏被打乱，而且还会增加高热量食物的摄入，使减肥计划大受影响，建议在下班之前做一些拉伸运动或者喝点热水，既可以使注意力分散，也可以使饥饿感得到缓解。
4、 锻炼之后
为了强身健体或者减肥，有不少人都有锻炼或健身的习惯，但其中有一部分人却会产生一种异样的心理，认为自己今天做了运动可以大吃一顿，但往往吃进去的食物却比消耗的热量要多很多，建议锻炼之后用一些富含蛋白质的食物缓解疲劳，比如牛奶和鸡蛋。
5、 睡觉之前
晚睡或者熬夜已经成为了许多年轻人的常态，导致吃夜宵的几率变得很高，吃饱喝足之后困意来袭，便倒头大睡，导致大量的热量在短时间内转化为脂肪，促使肥胖的发生，建议睡前感到饥饿的时候喝些蔬菜汁或者吃一些全麦食物。
温馨提示
建议喜欢早上赖床的人，为自己制定一个计划，比如从某一天开始养成早睡早起的习惯，并且在固定的时间内吃早餐，或者要求自己每一天都改正一个坏习惯，坚持一段时间之后就会发现减肥效果变得特别明显。
