现在肥胖的人有很多，使身体健康和身材受到很大的影响，因此越来越多的人开始一心扑在减肥上，但是减肥成功的人却并不多，其实想要瘦下来并不是太难的事情，最重要的是要搞清楚导致肥胖的原因，比如是否存在可能会导致难以瘦下来的习惯。
哪些坏习惯会影响减肥效果？
1、 每次都把食物吃完
有些人为了避免浪费，无论是在家里还是在外面，都会把桌面上的食物全部吃干净，实际上这种习惯很容易导致肥胖的发生，因为会使胃容量变得更大，导致食量越来越大。建议每次做饭或者点菜的时候尽量少一些，其实每顿饭吃七八分饱就可以了。
2、 喜欢吃甜食
大多数女生都喜欢吃零食，尤其是甜食，不仅颜值特别高，而且口感也比较好，最重要的是能够使女性感到快乐，但是过多的吃寒食却很容易长胖，因为过多的糖分进入体内之后会转变为脂肪，同时甜食还会使衰老的速度变得更快，建议平时少吃甜食，比如蛋糕、糖果等等。
3、 吃饭速度过快
为了赶时间，不少人吃饭的速度都特别快，孰不知这种行为也可能会导致肥胖的发生或者影响减肥的效果，因为大脑需要15~20分钟的时间才能够接受到已经吃饱的信号，如果吃饭速度太快，则会导致在短时间内摄入过多的食物导致肥胖的发生，建议细嚼慢咽。
4、 依赖代步工具
现代社会非常发达，各种代步工具也层出不穷，使许多人养成了过度依赖代步工具的习惯，比如出门的时候坐车，上下班乘坐电梯，导致运动的时间变得越来越少，使脂肪堆积在体内，建议适当的增加运动量，比如上班的时候走一段路之后再乘车，上下班的时候如果不赶时间可以走楼梯。
5、 无意识的吃东西
有些人在看电视或者看电影的时候，喜欢在旁边放上一盘零食，然后一边看电视一边吃零食，殊不知这种无意识吃东西的习惯很容易导致肥胖的发生，建议在闲暇的时候，用花茶或者绿茶代替各种零食。
温馨提示
正在减肥或者准备减肥的人建议首先戒掉不良的坏习惯，在做饭或者点菜的时候要适量，平时尽量少吃甜食，吃饭的时候要细嚼慢咽，同时还要适当的增加运动量，并且改正无意识吃东西的习惯。
