55~65岁是最为关键的十年，此阶段可能会决定男性未来的健康道路。尤其是男性过了55岁后雄性激素减少，易出现代谢紊乱和腹型肥胖，从而造成记忆力下降、头痛头晕和心慌、明显的疲劳感和全身不适等，同时也增加患心脑血管疾病以及前列腺疾病几率。以下几种因素可消耗男性身体健康，还需积极防范。
哪些因素可消耗机体健康？
1、内脏堆积太多脂肪
男性40~45岁时最容易变胖，55岁后基础代谢率逐渐下降，仍然保持以前的饮食和活动量就会变胖，减肥异常困难；55岁后男性承受的压力大，再加上参加各种应酬、睡眠不足等易造成啤酒肚。内脏堆积太多脂肪可提高患心脑血管疾病风险，比如三高、心脏肥大和冠心病等，同时也提高患脂肪肝和癌症风险。
2、身体功能差
50岁后随着年龄增长，器官功能逐渐下降，各种健康问题随之而来，同时也是疾病爆发期。
3、吸烟
无论是吸普通香烟，还是电子烟均会伤害身体，除了伤害肺部外，也会影响心血管、胃部和肝脏、咽喉和口腔等，同时也会破坏免疫系统，增加患心脑血管疾病、肺癌和口腔癌等风险。
4、教育程度低
研究表明，处于65岁时的男性，跟受教育水平高的人群对比，受教育水平较低者预期寿命短，一般短1.1年。我国老年人，特别是低学历的老年男性患痴呆症的风险高。
5、抑郁
老年人是抑郁症的高危人群，由于退休后社会角色发生改变，男性易出现敏感、疑心和紧张等，严重时可出现孤独感和焦虑感，久而久之可发展成抑郁症。
6、慢性病
超过65岁的老年男性，死亡因素排在第1位的是心血管疾病，其次是脑血管疾病以及恶性肿瘤；50岁以上的男性易患上骨质疏松。
温馨提示
中年男性健康应及早干预，把握好55~65岁之间，做好养生工作有助于晚年幸福。平时应注意饮食清淡，远离高盐和高脂肪食物；适当的补充优质蛋白质，可以从鱼虾肉、蛋类和瘦肉、牛奶和豆类中获取，能预防肌肉流失，改善免疫力。及早戒烟戒酒，注意身体保暖；适当的户外活动，多晒晒太阳能促进维生素D合成，预防肌少症；每天有30分钟以上的有氧运动，同时搭配力量训练。
