不少家庭习惯开灯睡觉，认为这样有安全感；也有的孩子因为受到父母影响，习惯于晚睡，特别是节假日或周末时，但这种行为应立即停止，可影响孩子生长发育、视力和内分泌等，那开灯睡觉危害有多大。
近日某医院接诊了一名10岁的小患者，身高只有一米一多点，医生见到他的第一眼，还以为只有五六岁。经过检查，医生发现这名孩子的骨龄发育比正常的慢了足足4年。究其原因，医生表示现在很多孩子在大人的影响下，睡觉越来越晚，甚至开着灯睡觉，致使褪黑素分泌减少，周而复始，养成晚睡的习惯，这将严重影响孩子的生长发育。短期的开灯睡觉，可能会导致儿童骨骼发育延后，骨龄较实际偏小，如果长期开灯睡觉，则会导致孩子性发育早熟，骨龄提前闭合。提醒各位家长，要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，如果孩子在生长发育期有异常，一定要及时就医纠正。
开灯睡觉对身体带来哪些危害？
1、扰乱生物钟
一个人的睡眠生物节律由太阳光所建立，遵循昼夜节律。经常开灯睡觉会使得身体长期暴露在光线和亮度中，从而扰乱生物钟，影响内分泌系统。
2、阻碍钙吸收
孩子正处于生长发育期，晚上一直开着灯睡觉，可影响机体对钙吸收，久而久之导致身体缺钙，影响生长发育。
3、降低免疫力
处于黑暗环境时褪黑素分泌比较旺盛，褪黑素的作用是促进睡眠，改善免疫力。然而晚上睡觉时开着灯，虽然处于深睡眠状态，但眼球却一直感受到光源，抑制褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。
4、影响眼睛
在睡眠过程中眼球能明显感觉到光源，使得夜间眼球被动活动，影响眼睛健康，易造成睫状肌功能异常。
5、增加患病风险
研究表明，长时间开灯睡觉可影响内分泌和激素平衡，易造成肥胖、血脂和血糖代谢紊乱，提高患高血压和糖尿病风险。
温馨提示
既然知道开灯睡觉会损害机体健康，那么睡觉时应关闭所有的灯光，把房间中会发出光源的东西移走，尽量把手机或电脑等放在客厅；晚上睡觉时关上窗户，避免受到外界光源影响；卧室安装遮光达到100%的窗帘，使得卧室完全处于黑暗环境中，保证褪黑素能正常分泌。若无法达到卧室黑暗，不妨佩戴质量好的眼罩；若因为黑暗而睡不着觉或害怕，房间内可以安装暖黄色的小夜灯，避免强烈的光源刺激眼球运动。
