口臭虽然不会让人产生任何不适感，但是却会影响人们正常的交际，有些患者甚至会因为口臭变得自卑，担负沉重的心理压力。其实只要掌握了正确的方法，口臭也可以轻松去除，让自己变得更加自信。
如何去除口臭？
1、频繁的更换牙刷和使用牙线
牙菌斑是导致口臭的主要原因之一，嘴里有许多的唾沫，粘性比较强，特别容易滋生细菌，再加上食物残渣的发酵，口腔当中很容易产生异味，因此每天至少要刷两次牙，同时要正确的使用牙线。但要注意，刷牙需要掌握正确的频率，避免磨损牙釉质。
2、刷舌头
经研究发现，舌头上的舌苔里面承载着许多可能引发口臭的细菌，因此在刷牙的时候要用牙刷轻轻的刷舌头。如果不会使用牙刷刷舌头，可以选择使用刮舌板，这是一种清理舌苔的专用工具，能够有效的去除舌头上的细菌、食物碎屑，对缓解口臭有很大的帮助。
3、避免食用产生口臭的食物
经常吃大葱和大蒜，很容易导致口臭的发生，而且刷牙对缓解这种口臭，并没有太大的帮助。这是因为这些食物当中具有一定的挥发性物质，这些物质会随着血液的流动进入肺部，促使人们呼出带有异味的气体。因此口臭比较严重的人要尽量避免吃这种类型的食物。
4、戒烟
口臭的产生与吸烟也有密切的关系，因为吸烟会使牙齿产生污渍并且损坏牙齿的牙龈组织。不仅如此，经常大量抽烟还会增加口腔癌的发生几率。如果没有办法自行戒烟，建议可以使用尼古丁贴片，帮助抑制抽烟的冲动。
5、漱口
漱口对于缓解口臭也有一定的帮助，不但能够淡化口气，还能够减少牙菌斑里的细菌，尤其是使用抗菌的漱口水，还能够添加额外的保护，建议饭后用抗菌的漱口水或者清水漱口。
6、保持牙龈健康
牙龈疾病也就是牙周疾病，是一种很容易导致口臭发生的疾病，因为细菌聚集在牙龈的时候会产生异味。因此平时要注意保护牙龈，尽量不要吃过于坚硬的食物，如果患有牙龈疾病则要积极进行治疗，建议到正规的牙科医院就诊。
温馨提示：
口臭除了与口腔清洁有密切的关系，与胃肠道的消化功能也有一定的关系，因此出现口臭之后要尽量吃一些容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
