随着电子产品的出现,以及生活方式的改变,近视的人数越来越多,其中还包括了许多青少年,有些甚至在上小学的时候就已经戴上了眼镜。这不仅给孩子们的学习和生活带来了诸多不便,有时还会影响他们的自信心,因此预防孩子近视是一件特别重要的事情。
如何预防孩子近视?
1、减少近距离用眼
小学是孩子近视度数增长最快的一个阶段,因此当孩子在小学期间,家长要重视对孩子近视眼的预防。建议家长要尽量督促孩子避免近距离用眼,尤其要避免长时间使用电子产品。
2、保持正确的读写姿势
无论孩子是在看书还是在写字的时候,都要养成良好的习惯并保持正确的姿势。建议每20~30分钟停下来休息一下,可以做眼保健操,也可以远眺,读书写字的时候要保持一尺一拳一寸的原则,也就是眼睛离书本一尺,胸部距离桌子一拳,手指距离笔尖一寸。
3、积极参加户外活动
积极参加户外活动,能够让眼睛得到充分的休息,对缓解眼睛疲劳有一定的帮助,从而降低近视眼的发生几率。建议家长可以多带孩子去户外,在户外的时候可以多做一些球类运动、追逐运动,比如乒乓球、羽毛球、足球等等。即使不运动,多在户外停留,绿色植物以及阳光对保护视力也有一定的帮助。
4、不偏食不挑食
在孩子生长发育的过程当中,如果养成了偏食挑食的习惯,则有可能因为缺少某种微量元素导致眼睛的发育出现异常,增加近视的发生几率,因此平时要养成不挑食、不偏食的习惯,建议多吃一些含有牛磺酸以及维生素A等营养素的食物,这些都是眼睛所必需的营养元素。
5、保证充足的睡眠时间
孩子要养成规律的作息习惯,每天保证充足的睡眠时间,一般小学生每天要睡足10小时,初中生要睡足9个小时,高中生最少也要睡足8个小时。充足的睡眠时间不但能够使眼睛疲劳得到缓解,而且还能够使眼睛发育得更加健康。
温馨提示:
如果孩子已经近视,则要及时给孩子配塑形镜、离焦眼镜等,这对控制度数增长有很大的帮助。除外,也可以在医生的指导下进行散瞳,缓解眼睛疲劳,但这是一种医疗手段,建议要到正规的医院进行。