脑出血是一种相对比较严重的脑血管疾病，轻则会留下后遗症，使身体出现麻木或者偏瘫等症状，重则可能会危及患者的生命，更为可怕的是脑出血近几年有年轻化的趋势，有些人在二十几岁的时候就已经患上了这种脑血管疾病，因此掌握预防脑出血的方法非常重要。
如何预防脑出血？
1、定期到医院体检
一般情况下有高血压的人比普通人更容易患上脑出血，因此高血压的人平时要定期做体检，监测血压和血液粘稠度，并在医生的指导下科学合理的服用降压药，把血压控制在稳定合适的范围之内。
2、学会调整情绪
情绪波动也是导致脑出血出现的主要因素之一，因为当情绪波动比较大的时候，脑神经会受到冲击，血压也会因此激素升高，很容易出现脑出血的情况，因此平时要学会调整自己的情绪，在想要发脾气的时候，则可以通过做一些喜欢的事情转移注意力。
3、进行适当的运动
在平时的生活当中，无论是老年人还是年轻人，都要抽出时间进行适当的体育运动，能够激发身体机能，使身体排出更多的毒素，同时也能够使血液循环变得更加流畅，对预防脑出血有很大的帮助。
4、戒烟戒酒
酒精具有一定的麻醉效果，如果经常大量喝酒，则会使脑神经系统受到影响，同时还会导致血管收缩，促使血压上升，增加动脉硬化的发生几率，从而增加脑出血的发生几率。长期大量吸烟会对肺部造成严重的影响，甚至会使患者出现长期咳嗽的情况，而咳嗽也是导致血压升高的一个主要原因。
5、注意饮食
高盐饮食会增加高血压的发生几率，促使脑出血的发生，因此平时在饮食方面要尽量清淡一些，每天食盐的摄入量不能够超过6克，同时还要避免过度劳累，因为超负荷工作是导致年轻人患上脑出血的主要原因之一。
6、定时排便
长期便秘也会导致血压升高，因为在用力排便的时候腹部的压力会突然增大，促使血压在短时间内上升，因此平时要养成定时排便的习惯，对缓解便秘有一定的帮助，建议多吃一些新鲜的蔬菜，其中的膳食纤维对预防便秘也有一定的帮助。
温馨提示
想要预防脑出血，各方面都要特别注意，首先要定时体检，其次要学会调整情绪，此外要进行适当的运动并及时戒烟戒酒，另外在饮食方面也要特别注意，还要养成定时排便的好习惯。
