随着年龄的增大，关节是比较容易出现问题的，尤其是膝关节方面的一些疾病比较高发，相信很多老年人都会有膝盖疼痛、活动受限的问题。想要让膝关节健康，在平时就应该要做好以下这几个方面的保养工作。
那么膝关节要怎样保养呢？
1、适当的运动
运动对身体的健康是很有帮助的，对于关节的健康也是比较有好处的。但是随着年龄的增长，膝关节的性能方面在慢慢的减退，关节的承受能力也会比之前弱，所以在运动的时候要根据自己的年龄和身体状况调整运动量，不要超量运动，避免磨损膝关节。还有不要让膝关节承受过多的重压，否则可能会导致膝关节韧带损伤。
2、注意膝盖保暖
膝关节是比较怕冷的，尤其是不能被冷风吹，所以在平时要做好膝关节的保暖工作，特别是温度比较低的，比如冬季，可以带上护膝。有条件的人也可以经常做膝盖的热敷，这样对于促进该位置的血液循环，对关节健康是有帮助的。
3、锻炼腿部肌肉
发达的肌肉对于身体的健康是比较有好处的，特别是股四头肌如果能够经常锻炼，那么在一定程度上是可以缓解膝关节所承受的压力，对于预防膝关节的疾病是比较有帮助的，可以延缓膝关节的退化。
4、减少膝盖的损耗
在生活中膝关节每天都是有一定的损耗的，这是正常的。但是有些人可能会因为某些原因导致意外的损耗，比如频繁的爬山、爬楼梯之类的，这样的损耗容易导致膝关节受损严重，出现退行性的病变，应该尽量避免这种意外的损耗。
5、控制体重
身体过于肥胖是比较容易出现膝关节炎或者是关节位置出现退行性病变的。膝关节是一个承重的器官，身体绝大部分的压力都是需要膝关节来承受的，而过于肥胖的人对膝关节的压力就会比较大，膝关节在长期受压的状态下，关节面的磨损就会比较严重，就容易加速关节的老化病变。肥胖的人应该及时减肥，控制体重，才有助于保护膝关节的健康。
在膝关节的保养过程中，如果发现自己膝关节位置有酸胀、疼痛的不适症状，可以使用热敷或者是按摩、针灸、推拿等不同的方法来缓解这些不适的症状，这些物理方法可以起到较好的舒筋活络以及活血化瘀的功效，可以缓解膝关节位置的疲劳，同时在平时还应该要注意劳逸结合，适当的加强膝关节位置的锻炼，增强肌肉的力量对于缓解膝关节老化是有帮助的。
