减肥是很多肥胖者经常挂在嘴边的一个话题，生活中也有很多人正采取各种减肥方式让体重下降。很多人一提起减肥会想到管住嘴，迈开腿，但不知道减肥时提高代谢也很重要，代谢快，减肥的速度也会跟着加快。如果经常存在以下这些不良习惯会影响身体代谢，影响减肥效果。
哪些不良习惯容易影响身体代谢？
1、不吃主食
主食中含有身体代谢所需的各种微量元素和氨基酸，也是身体每日能量的主要来源之一，长时间不吃主食会导致新陈代谢下降，让大脑的思维能力跟着下降，还容易让人暴躁易怒，特别是女性长时间不吃主食会导致卵巢老化，月经不调。
2、不吃早餐
按时进餐可以提高身体代谢，特别是减肥者，经常不吃早餐会在中午出现报复性进食，让热量、脂肪进食过多，影响减肥效果。而且不吃早餐会让身体血糖降低，使大脑头晕，记忆力减退，还会影响一整天的代谢。
3、不吃肉类
肉类中含有大量的蛋白和脂肪，蛋白和脂肪是身体必不可少的营养物质，如果长期不吃肉会对身体生长激素代谢造成影响，而且还会影响代谢，也会因为营养补充不足，出现营养不良。
4、作息不规律
身体每天会将堆积的垃圾毒素排出体外，如果作息不规律会影响各种毒素排出以及激素分泌，会让新陈代谢变慢，导致脂肪分解的速度变慢，反而影响肥胖。而且没有足够的睡眠时间会导致瘦素分泌不够，降低减肥效果。
5、不爱喝水
水可以提高新陈代谢，每补充500毫升水可以让身体的新陈代谢在10分钟内提到30%，在高代谢的过程中脂肪会被快速分解，特别是经常运动的人更需要补充水分，避免水分流失影响身体代谢。
6、饮食过于精细
饮食过于精细容易影响肠道蠕动导致便秘，因为精细的饮食中缺乏膳食纤维，会影响肠道吸收水分，也会让肠道毒素垃圾无法及时排出体外，堆积在身体中就容易影响代谢，让代谢速度变慢。
温馨提示，减肥想要成功，提高代谢是关键，检查自己是否有影响代谢的不良习惯，并且及时改正。而且在减肥的过程中要保持足够的运动，运动同样可以加快代谢，还能分解脂肪，提高减肥效果。
