偏头痛是发病率较高的神经系统疾病,主要特征是头痛反复发作,同时伴有恶心呕吐、畏光、畏声等。偏头痛的类型比较复杂,不同的类型症状不一样,缓解方法也有很大差异。
偏头痛有哪些类型?
1、普通偏头痛
普通的偏头痛的特征是单侧或双侧头痛,以至于扩散整个头部。头痛症状轻微,服用止痛药、多注意休息就能好转。
2、典型偏头痛
典型偏头痛的特征是单侧头痛,主要集中在头额部、两侧太阳穴以及颞部等。要么头痛局限于某个部位,要么扩散整个半侧,持续疼痛长达4~72个小时。偏头痛发作前有征兆,比如打哈欠、做事情时无法集中注意力、倦怠和看东西模糊等。不仅承受着剧烈的头痛,同时伴有恶心呕吐、头晕和视力下降等。典型偏头痛病程比较长,以至于长达十年。
偏头痛发作了如何缓解?
1、服用止痛药
偏头痛发作时应及时服用止痛药,能以最快速度减轻疼痛。
2、热水泡手
把双手浸泡在50~60℃的温水中,一般浸泡30分钟左右即可,能促使手部血管扩张,减少流向大脑的血液量,减轻偏头痛症状。
3、避免受到太阳暴晒
偏头痛发作时对光线很敏感,因此不能在阳光下暴晒,以免强烈的阳光刺激而加重疼痛症状。应该待在昏暗的房间中,必要时闭上眼睛睡觉。
4、充足睡眠
偏头痛患者应保持规律作息,23点之前入睡,早晨6:00~7:00左右起床,避免熬夜,即使在节假日也是如此。
5、拒绝喝刺激性饮料
某些食物可诱发或加重偏头痛,尤其是含咖啡因的浓茶或浓咖啡、提神醒脑型饮料、含酒精的饮料等。
6、远离含亚硝酸盐的食物
含亚硝酸盐的食物可诱发或加重偏头痛,比如火腿、培根、肉类和冷藏食品、罐头等。
7、适度运动
偏头痛发作时不妨做调息或呼吸训练运动,比如慢跑、打太极拳或练习瑜伽等,利于稳定自律神经系统,减轻焦虑感,让紧绷的肌肉得到放松。
如何才能预防偏头痛?
1、预防性用药
若偏头痛发作比较频繁,尤其是一个月疼痛持续2次以上,还需预防性用药。常用的药物有调节神经递质的药,还有抗癫痫药、抗焦虑或抗抑郁药。
2、补充3种营养素
适当吃含镁的食物,比如花生、桂圆、小米和紫菜以及黄豆等;选择含维生素B2的食物,比如动物内脏、坚果和豆类、绿叶蔬菜和蛋黄以及奶类等;补充含欧米伽3脂肪酸,可以从核桃仁、沙丁鱼和三文鱼中获取。
3、头发吹干之后才能睡觉
头发湿漉漉状态下入睡可降低头皮温度,大脑血液循环受到阻碍,从而引起头痛,因此头发吹干后才能睡觉或出门。
温馨提示
目前为止,现代医学根本无法彻底根治偏头痛,只能对症处理。有些偏头痛是因为头皮上血管压迫神经造成的,还需做显微血管减压术,移开压迫神经的血管。值得提醒的是,不能等到疼痛无法忍受时才用药,以免因为用药剂量太大而产生不良反应。