在人体所有的关节中，膝盖所承受的压力是最大的，膝盖的受损风险也是最高的，平时如果不注意膝盖的养护，患病的概率就会大大增加，容易出现红肿、疼痛、功能活动障碍等问题。想要让膝盖健康，平时就应该要做好以下这几件事情。
那么如何保护膝盖健康呢？
1、做好膝盖保暖工作：想要让膝盖健康在平时就应该要做好保暖工作，特别是在天气比较冷的时候，比如秋季跟冬季气温比较低，如果膝盖长时间的吹冷风，就容易导致膝盖出现问题。在冬季膝盖保暖可以佩戴护膝，或者是经常使用热敷的方式，让膝盖保持适宜的温度。
2、适当的运动：适度的运动对身体健康有好处，对于促进膝盖的健康也是很有好处的。但是要注意，运动量不要太大，要选择适合的运动，运动的方式要正确。如果运动量太大，尤其是做一些剧烈的运动，可能会磨损膝关节。还有平时不要让膝盖承受太多的重压，避免膝盖韧带受损。
3、经常按摩膝盖：利用空余的时间经常按摩一下膝盖，有助于促进该位置肌肉的舒展，缓解膝盖的压力，对于保护膝盖是有好处的。通过按摩的方式还可以促进该位置的血液循环，总之适度的按摩好处多多。
4、锻炼腿部肌肉：腿部的肌肉属于身体里最强健的肌肉，可以维持关节的稳定，对于增强膝盖功能是比较有好处的。在平时应该有意识的锻炼腿部肌肉，这样可以保护关节，减少膝盖的压力，一定程度上还可以缓解膝盖的疼痛问题。
5、注意走路姿势：有一些人走路姿势不正确，容易影响到膝盖的健康，比如喜欢走路的时候扭动身体，还有站立的时候喜欢一只脚站立，这些不好的姿势都要注意改善。
6、肥胖的人要减肥：肥胖的人膝关承受的压力是比较大的，肥胖的人膝关节损耗要比正常人高很多，就容易出现问题。想要让膝盖健康就应该要减肥，将体重控制在正常的范围内，对于保护膝盖是有帮助的。
另外，想要让膝盖健康，在平时还应该尽量减少不必要的膝盖损耗，平时正常走路的损耗是必然的，但是额外的损耗就没有必要了，比如频繁的爬楼梯、爬山之类的。如果大量的额外损耗膝盖，可能会引发膝盖方面的一些疾病，对膝盖的健康是不利的。还有在饮食方面，可以适当的吃一些钙含量高的食物，补充充足的钙质，对于维持骨骼的健康是有帮助的。
