膝盖是身体骨骼重要的部位之一，在活动行走时身体的重量主要靠膝盖支撑，膝盖如果受损，行动就会受影响，当膝盖出现问题会有一系列症状，如膝盖疼痛、活动受限等，尤其在运动跑步后症状会更明显，如果发现跑步后膝盖疼痛要警惕。
跑步后膝盖疼痛怎么回事？
1、膝关节周围结构劳损：这是属于功能性受损，主要是膝关节周围结构劳损让肌肉、韧带出现疼痛感。
2、关节软骨退化：关节软骨退化会让人在每次做跑步运动时关节之间出现摩擦，让肌肉力量会逐渐减少，膝关节压力逐渐增大，跑步后就会感觉膝盖疼痛。
3、半月板损伤：半月板损伤没有得到处理也会产生疼痛，每次跑步后半月板损伤加重，疼痛感也会跟着加剧。
跑步后膝盖疼痛怎么办？
1、服用药物
疼痛感较重可以在医生指导下服用消炎镇痛药，如双氯芬酸、布洛芬等，这些药物能缓解疼痛的同时还能消炎，但注意让医生根据情况使用药物。
2、选择冰敷
在使用药物的同时还可以采取冰敷的方式，用冷毛巾冰敷20分钟，每天坚持3次，坚持2~3天，冰敷可以减轻膝关节肿胀，缓解膝关节疼痛感，在48小时后可以选择热敷的方式促进血液循环，同样可以缓解不适感。
3、抬高患肢
将疼痛的脚抬高，有利于血液回流，能帮助消肿缓解疼痛，注意要卧床休息，不做剧烈运动，减少膝关节负重。
4、补充营养
若是因为损伤导致膝关节疼痛，可以给膝关节增加营养，如透明质酸等润滑剂，补充营养可以降低膝关节磨损，缓解疼痛感。
5、手术治疗
采取各种保守措施后关节持续疼痛，症状得不到缓解需到医院排除关节结构性损伤，如半月板损伤、软骨损伤等，一旦确诊需要进行手术才能消除疼痛。
温馨提示，如果膝盖受到外伤或者体重较大者，在平时注意保护好膝盖，多休息不进行剧烈运动，如跑步、爬山等。若要运动，运动前要做好热身，让身体逐渐进入运动状态，避免运动时让关节受损，导致运动后带来不适。注意运动后也要做拉伸运动，让四肢关节逐渐退出运动模式，避免突然退出让关节肌肉等受损。
