不少中老年人被静脉曲张问题所困扰，青筋凸起显著，就如同蚯蚓一般，同时伴有皮肤萎缩、色素沉着和脱屑等。虽然静脉曲张不痛不痒，但却会影响美观，危害机体健康。大多数静脉曲张无需特殊处理，只需做好生活调理就能缓解。
如何通过生活方式改善静脉曲张？
1、把腿抬高
睡觉时采取头低脚高的睡姿，腿下垫2~3个枕头，有助于下肢血液循环；坐着时可以缓慢按摩腿部，能改善局部血液循环。
2、端正好坐姿
下肢静脉曲张者不能翘二郎腿，也不能交叉而坐或盘腿坐等，这种坐姿可压迫血管，影响血液流通。平时应端正好坐姿，减少久坐时间，每坐一小时可以活动活动双腿或外出散步几分钟。不能穿紧身的牛仔裤或紧身衣，以免诱发或加重静脉曲张。
3、积极减肥
体重指数越大，双腿承受的重量就越大，增加血液循环承受的负担，使得静脉回流不顺畅，增加下肢静脉壁承受的压力，所以静脉曲张患者应保持适度运动；调整好饮食，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，把体重指数控制在18.5~23.9之间。
4、穿上弹力袜
在医生指导下穿医学弹力袜，利用压力差能改善血液循环，促使下肢静脉血液回流，减轻下肢静脉以及静脉瓣膜所承受的压力。
5、锻炼肌肉
静脉曲张患者不能长时间坐着或站着，适当的做小腿肌肉收缩活动。推荐2个动作，第1个动作是两脚交叉站好，缓慢下压弯腰，使得双手垂直向下慢慢的贴近脚踝，一定要控制好速度，避免肌肉拉伤，坚持几秒钟后再缓慢起身；第2个动作是端正坐好，把左腿抬起，与地面平行，脚向下压直且坚持5秒钟，脚板施压向身体方向回勾且坚持5秒钟，重复做5次就行，换右腿做同样的动作。
温馨提示
静脉曲张常见于久坐久站者、重体力劳动者，比如搬运工、老师和售货员以及军人等，因此应控制站着和坐着的时间。静脉曲张患者应多走路，利用小腿收缩作用促使静脉回流；坚持用热水泡脚，能加快血液循环，促使静脉血液回流到心脏，防治下肢静脉曲张。平时可以多做甩腿的动作，具体的方法是扶住固定的物体，让腿不停的前后左右甩动。如果静脉曲张严重，还需选择正规医院接受射频治疗。
