古人云：食色性也。性是正常的生理反应，其目的不仅仅是繁衍下一代，而且也能获取愉悦。然而，不少夫妇性生活不和谐，主要原因归咎于男性，在关键时刻疲软，使得女性无法享受性生活带来的愉悦，久而久之使得夫妻间产生隔阂，夫妻感情破裂，甚至走上离婚道路。导致性生活时间太短的原因有很多，例如缺乏性经验、性知识不足、心理性因素等，但也有可能跟体内缺乏维生素有关。
关键时刻软的原因可能是缺乏维生素？
1、维生素A
维生素A能保护上皮组织细胞健康，参与免疫球蛋白合成，促进生长和生殖。如果体内缺乏维生素A可降低酶活性，类固醇、生殖腺和肾上腺分泌减少，从而影响生殖功能；同时也会影响睾丸组织，无法更好的保护输精管上皮细胞，促使精囊体积变小，导致前列腺角质化。生活中含维生素A的食物有很多，比如西红柿和胡萝卜、鸡肝或猪肝、鱼肝油和橙子等，特别适合阳痿的男性。
2、维生素C
维生素C能降低精子凝聚力，促使精子液化。维生素C属于抗氧化剂，能清除自由基，保护精子细胞中遗传DNA。一旦遗传DNA受到损伤，可降低精子结合卵子能力，诱发或加重男性不育。大多数蔬菜水果中含维生素C，比如甜椒、鲜枣和橙子以及西红柿等。
3、维生素B
维生素B不仅仅参与新陈代谢，为身体提供足够能量，而且也能保护全身细胞，帮助稳定情绪，减轻焦虑和紧张感、疲劳，帮助改善记忆力。深绿色蔬菜、牛奶及奶制品、豆类及豆制品和动物肝脏中含有丰富的维生素B。
4、维生素E
维生素E又被称为生育酚，参与性激素分泌，在精子生成方面起着至关重要的作用，能提高精子活力，增加精子数量；维生素E也能促进血液循环，增加流向性器官的血液量，提高男性性欲。维生素E可以从植物油或坚果中获取，必要时还需补充维生素E胶囊。
5、维生素B12
钴决定维生素B12的生理活性。钴的作用是减少组织消耗氧气，增强机体缺氧耐受性。如果体内缺乏维生素B12，就会降低精子浓度和性功能。大多数动物食物和蛋类中含有维生素B12。
除了补充维生素和矿物质外，日常生活中该怎么做？
1、调整好心理
大多数阳痿发生跟心理性因素有关，因此应及时消除焦虑不安和自罪感，夫妻双方协同，不能一味的责骂或抱怨，男性应树立自信心。
2、锻炼身体
研究表明，男性下肢力量越强，性能力就越好。因此应保持适度运动，有氧运动和无氧运动相结合，能增加睾酮分泌量，提升性能力。
温馨提示
平时应控制性欲，避免性生活过于疲乏和过度手淫，不然会导致精气亏损。积极调畅情志，避免精神高度紧张；及早治疗会导致阳痿的疾病，比如甲亢、动脉硬化以及糖尿病等，必要时还需在医生指导下用药来改善阳痿。
