随着年龄增长，消化功能逐渐退化，再加上炎热天气食欲不振，运动量减少，因此易出现便秘。虽然便秘并不会威胁生命，但却会影响生活状态和精神，使得患者产生不良情绪。从中医看来，便秘分为多种证型，包括燥热、气滞、脾肾阳虚和气阴不足等，需根据证型来选择食疗方。
如何通过食疗来解决便秘问题？
1、白薯粥
把300克白薯和100克小米共同放在锅中煮成粥，每天早晨和晚上分别服用一次，特别适合肠道便秘同时伴有全身疲乏和无力者。
2、黄芪蜂蜜茶
把15克黄芪放在锅中，加入500毫升清水，一直煎制到300毫升左右，过滤渣去除汁，降到60℃时再加入适量蜂蜜，用水冲泡代茶饮用，能缓解气阴两虚所引起的便秘。
3、五仁粳米粥
把10克甜杏仁、胡桃仁和松子仁、芝麻以及白子仁共同碾碎，跟100克粳米共同煮成粥，每天早晨和晚上分别服用一次，能缓解气血两虚所导致的习惯性便秘。
4、何首乌红枣粥
把30克何首乌放在锅中煎煮取汁，跟10颗大枣和60克粳米共同放在锅中煮成粥，加入适量冰糖调拌均匀，能缓解血虚所引起的便秘，此类患者往往伴有头晕目眩和心慌、指甲和嘴唇发白。
5、杏仁当归炖猪肺
把250克猪肺清洗干净切成片，放在开水里焯几分钟，然后跟15克杏仁和当归共同放在锅中加入适量水煮汤，最后加入调料就行，能缓解阳虚型便秘，此类患者往往伴有腰酸软无力和怕冷。
6、菠菜芝麻粥
先把100克粳米煮熟，加入适量菠菜和芝麻再煮几分钟即可，空腹时服用，具有润燥通便和养血止血效果，缓解老年性便秘和痔疮。
7、萝卜籽茶
把10克萝卜籽放在锅中炒至微黄，加入适量糖，每天早晨和晚上分别服用一次，能缓解气滞型便秘，此类患者往往伴有食欲差、腹部胀满以及胸部疼痛等。
温馨提示
便秘主要原因是胃肠道动力不足，除了多喝水和适度运动外，也可以对腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩36圈，具有健脾理气功效，加快胃肠道蠕动。平时应合理安排饮食，每人每天应摄入25克以上的膳食纤维，可以从新鲜蔬菜水果和粗粮中获取，膳食纤维无法被胃肠道吸收，但能在肠道占据部分空间，软化粪便，刺激胃肠道蠕动，缓解便秘问题。
