人大约有1/3的时间要在睡眠当中度过,因此睡眠对身体健康起着至关重要的作用,如果长期睡眠不足,则会使免疫力降低,衰老的速度加快,从而使神经系统受到不良的影响,甚至会增加老年痴呆症的发生几率,因此要了解经常会出现的睡眠障碍,并且掌握对症调理的方法。
常见的睡眠障碍有哪些情况?
1、入睡困难
其实许多人都有入睡困难的情况,具体表现为躺在床上翻来覆去睡不着,中医认为这属于心肝火旺型,肝气郁结的时候则会导致肝火上逆,从而使心脏受到不良的影响,使人无法正常的入睡,此类人群应该疏肝泻火,可以在专业人士的指导下对太冲穴、三阴交穴以及行间穴进行按摩。
2、时醒时睡
有些人晚上睡觉的时候一会儿睡着一会儿清醒,同时还伴有厌食口腻等症状,其实这是由于脾胃失和导致的,此类人群应该通过健脾和胃的方式进行治疗,比如晚餐选择莲子山药百合粥,并且对太白穴以及足三里穴进行按摩,此类患者睡觉前三小时不能够吃任何食物,晚餐也要以清淡为主。
3、睡前思虑多
有些人一躺在床上就会过度的忧虑,中医认为这是肝气郁滞导致的,当肝气阻滞的时候,则会影响阴阳的运转,从而影响睡眠质量,此类人群应该通过疏肝解郁以及安神的方式进行治疗,比如可以选择牡蛎奶或者小米进行疏通肝气,也可以适当的喝些玫瑰花茶,建议在专业人士的指导下,对阳陵泉穴和檀中穴进行按摩。
4、总是做梦
一般总是做梦的人睡眠质量比较差,精神状态也比较差,同时还会伴有心慌以及记忆减退等症状,中医认为这是心血亏虚导致的,此类人群应该以养心安神为主,比如适当的吃一些百合、大枣、莲子等具有补血功效的食物,同时可以对三阴交穴以及神门穴和心俞穴进行按摩。
5、处于半清醒状态
有一部分人睡觉的时候一直处于半清醒的状态,这一般与过度纵欲或者身体虚弱有一定的关系,这类人群可以通过养心安神以及滋阴降火的方式进行治疗,建议多吃一些黑芝麻、黑花生、黑米以及黑豆等黑色的食物,也可以对关元穴、命门穴和太溪穴进行艾灸。
温馨提示
睡觉前泡热水脚对促进睡眠也有一定的帮助,能够使局部的血液循环变得更加流畅,减少大脑的供血,使人产生睡意,另外睡觉前一小时要关掉所有的电子产品,避免因为受到蓝光的刺激而影响睡眠质量。