俗话说:生命在于运动,保持适度运动,能促进全身血液循环,激活各细胞活性,改善免疫力,提高对抗病毒和细菌能力。然而,肝病属于慢性病,过度消耗元气,所以使得患者不敢运动,生怕病情加重,难道慢性肝病患者真的不能运动吗,不妨来具体看一看。
慢性肝病患者真的不能运动吗?
1、乙肝病毒携带者
乙肝病毒携带者健康的情况下,缺乏运动会造成能量过剩,促使脂肪在肝脏周围堆积,诱发肥胖,增加患脂肪肝和心血管疾病风险。保持适度运动能加快全身血液循环,能消耗体内多余能量,防止肥胖。最怕的就是乙肝合并脂肪肝,会让病情进一步恶化,所以保持适度运动能预防脂肪肝发生。
2、肝硬化患者
肝硬化患者处于代偿期时,缺乏运动会减弱肌肉力量,久而久之造成肌肉萎缩,降低生活质量。保持适度运动,再加上营养均衡,能促进体力和精力恢复,加快代谢速度,利于病情恢复。另外,适度运动也能帮助转移注意力,愉悦身心,利于肝病稳定和康复。
慢性肝病患者该如何运动?
1、适合病情的运动:若出现肌肉松弛、肌肉萎缩无力,那么可选择举哑铃或俯卧撑,能让上肢、背部以及胸部肌肉得到锻炼。掌握好力量训练的强度,采取循序渐进原则,能提高肌肉力量,有益于身心健康。
2、简单运动:选择体力消耗小,几乎感觉不到劳累的运动,比如散步,每天散步时间达到30~40分钟;精力和体力良好的情况下,适当的增加走路速度,可更改为快步走。
3、游泳:夏季适合的运动是游泳,这属于全身性运动,能让全身肌肉得到锻炼。但是游泳会消耗体力,因此应掌握游泳节奏,减慢游泳速度,也可以尝试在水中走路,同样也能让全身得到锻炼。
4、其他运动:根据兴趣爱好选择其他运动,比如打太极拳、练习瑜伽、跳有氧操或广场舞等,同样也能达到养肝护肝功效。
温馨提示
由此可见,肝病患者应适度运动,但是不能做体力消耗较大的运动,比如踢足球、打篮球、爬山或长跑等,运动以身体稍微出汗为宜。与此同时还需加强营养支持,多吃含优质蛋白质以及维生素的食物,比如蛋类、奶类、瘦肉和新鲜水果以及粗粮等。