现如今产后抑郁症的发生几率做比较高，许多怀孕女性都生怕自己因为产后抑郁症而影响正常的生活和工作，因此，已经怀孕的女性或者正在备孕的女性要积极的认识产后抑郁症，并了解预防产后抑郁症的具体方法。
如何预防产后抑郁症？
1、进行自我心理调适
大多数产妇之所以患上产后抑郁症，是因为无法接受孩子到来之后生活所发生的变化，而且生产完之后女性的价值观会有很大的改变，无论是对自己还是对丈夫，又或者对于孩子，都会有更高的期望，此时要学会坦然的接受身边的一切，可以经常做一些自己喜欢的事情，看杂志或者听音乐都可以，对预防产后抑郁症有不错的效果。
2、创造良好的环境
创造一个健康的产后恢复环境，对预防产后抑郁症也有一定的帮助，刚刚从医院回到家里的时候要限制亲戚朋友来看自己，为自己创造一个安静舒适以及健康的休养环境，另外在饮食方面要吃营养丰富而且清淡的食物，体会被亲人照顾的温暖。
3、保证充足的睡眠时间
如果生产之后总是因为孩子的到来而出现睡眠不足的情况，产后抑郁症的发生几率则会大幅度提高，因此妈妈要学会为自己创造各种条件，让自己能够睡个好觉，保证充足的睡眠时间，比如宝宝入睡之后，妈妈不要急着干家务或者洗衣服，要抓紧时间睡一会儿，必要的时候可以让家人帮忙带一会儿孩子。
4、进行适当的运动
做适量的家务或者体育锻炼，对预防产后抑郁症也有一定的帮助，既能够帮助产妇转移注意力，避免把注意力集中在孩子身上或者烦心的事情上面，而且还可以使身体内自动的产生快乐的元素，使妈妈由内而外的快乐起来。另外家人不要用传统的方式对待产妇，比如不能下地，不能出门，不能看电视等等，那样会让新妈妈感觉生活乏味单调，从而增加产后抑郁症的发生几率。
温馨提示
想要预防产后抑郁症，各方面都要特别注意，首先产妇要学会进行自我心理调试，经常做一些自己喜欢的事情，另外还要创造良好的休养环境，同时要保证充足的睡眠时间，利用一切时间补充睡眠，另外还可以适当的做些家务或者体育锻炼，患者家属要给予产妇精神上的开导，并进行仔细的护理，因为刚刚生产完的女性，无论是心理还是生理都比较虚弱。
