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高考在即,这些注意事项考生、家长都要提前了解!

家庭医生在线 2022/6/4 9:24:07

高考临近,如何给考生合理安排饮食是许多家长关注的问题。高考期间进行合理的饮食营养搭配,可以帮助考生补充脑力和体力,还能减轻考生的压力,有利于考生以良好的状态迎接考试。

考试期间怎么吃?

专家建议,在考试期间,饮食结构一定要多样化,鱼肉蛋奶、谷类食物、蔬菜、水果都要有,保证考生每天摄入充足的营养。需要注意的是,很多家长在孩子备考阶段都喜欢给孩子“大补特补”,其实这并不可取。因此以下考试期间的饮食注意事项,家长需要提前了解:

1、考试期间饮食不宜大变样,尤其是给孩子添加之前没有吃过的食物,例如燕窝这类人们眼中的滋补食物,不仅可能无法有效帮助孩子补营养,还可能引起胃肠不适影响考试。

2、无论是备考期间还是考试那几天,都应该清淡饮食,少吃辛辣刺激的食物,除了可以避免胃肠不适,还有利于让大脑保持清醒的状态。

考试期间注意事项

当然,想要在考试过程中发挥的更好,除了要吃对、吃好,还要调整好自己的精神生活状态才行。尤其是做好以下几点:

首先,调整好自己的作息,尤其是正式考试那几天,要保证有充足的睡眠,以免影响考试时的精神状态导致误答、错漏等不该出现的情况。

其次,要懂得放松心态,尽量从容去对待考试,这样反而更容易超常发挥,人在过度紧张的情况下,在答题的时候也更容易出错。

再者,疫情期间,考生一定要提前对相关的防疫政策了解清楚,例如对核酸、行程码的要求等。往返考点,除学校安排集中乘车外,应尽量避免乘坐公共交通,有序错峰赶考,以免影响入场。

最后就是考生要注意做好自己的健康管理,以免因为身体不适而影响考试发挥,尤其是疫情期间,出现发热、咳嗽等症状,也要及时向老师,还有监考、巡考的人员反馈,并服从考点的应急处置安排。

面对高考,除了备考的孩子会感到紧张、压力大,作为孩子“后勤部队”的家长也同样焦心不已。此时,家长切勿自乱阵脚,否则只会无法让孩子得到适当的鼓励,而徒增压力。

那么,家长该如何做好孩子们的后勤保障呢?建议家长们可以帮孩子准备好口罩、药物等防暑、防病、防疫的特需物品以免不时之需;还可以帮助考生合理安排饮食生活,多关注交通、天气等情况,做好及时的应对措施;最重要的是引导考生消除紧张情绪,放松心态,增强孩子考试的自信心。


(责编:家庭医生在线 )

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